ДОКТОР ЧУБРИЛО РАЗОТКРИО ЗАБЛУДЕ И ПОДЕЛИО СВОЈУ ЈУТАРЊУ РУТИНУ Ови трикови нам дају енергију

Кортизол је, каже др Дејан Чубрило, „хормон живота“. Од њега зависи како ћемо се пробудити, колико енергије ћемо имати и колико ћемо бити функционални током дана. А начин на који почињемо јутро веома утиче на његов ниво.

Чај од куркуме уместо цеђеног лимуна

– Зими дан почињем чајем од куркуме, јер греје тело. Додам неколико капи лимуна, али не цео, то не прија стомаку. Мешавина вреле и мало хладне воде је прва хидратација која нам треба ујутру – објашњава Чубрило.

После тога, избор је ствар навике:

– Неко воли да доручкује пре туширања, неко после. Нема правила. Важно је да себи не правите емотивну одбојност према храни ујутру.

„Немам снаге за јак доручак – узмем шаку бадема“

– Првих сат времена ујутру немам у желуцу снаге за јак доручак. Уместо тога, узмем шаку бадема. То је Далмација звала „маренда“ – каже.

Тиме прекида ноћно гладовање и даје ћелијама енергију да покрену дан.

– После сат времена кажем себи: „Појешћу једну урму и три чварка“. Око 10 сати узмем нешто конкретно.

Шта значи „конкретно“?

– То може да буде шта год имате у фрижидеру. Ако је остало парче меса од прекјуче, то је сасвим добро, са кашиком паленте, на пример.

Доручак може и да траје у деловима:

– После два сата опет узмем 15 бадема или зелену салату са пињолима. Неко воли јаја па пињоле, неко обрнуто. Нема правила. Битно је да у једном оброку имате бар мало хране и да енергија „уплови“.

Најважнији део: не рушите кортизол ујутру

– Кортизол дижу храна и кретање. А нама кортизол треба од јутра до 17 или 18 сати. Ако га ујутру срушимо, ми немамо енергије – истиче.

Кад не треба да га „провоцирамо“?

– После 18 сати, до спавања. Тад је сувишан.

А шта је с кафом на празан стомак?

– Не прави толику штету као што мислимо – каже Чубрило.

Поента је једноставна:

• слушајте своје тело
• будите умерени
• јутру дајте гориво, не кочнице.

Кортизол нам је савезник – само га треба паметно користити.

Најжена.Ало