Не претерујте са лопатом! ХЛАДНОЋА И ФИЗИЧКИ НАПОР МОГУ ПОВЕЋАТИ РИЗИК ОД СРЧАНОГ УДАРА, ево ко би требало да позове помоћ уместо да сам чисти снег

Копање лопата и хладни зимски дани могу озбиљно оптеретити срце, посебно код људи који не вежбају редовно или имају срчане проблеме. Научите како да препознате ризик и које мере предострожности треба предузети.

Зима доноси радости, али и одговорности, а чишћење снега са прилаза, стаза, тераса или око куће је често неизбежан задатак. Међутим, подизање лопате и премештање великих количина снега може озбиљно оптеретити срце, посебно код људи који нису навикли на редовну физичку активност.

Студија Америчког удружења за срце (АХА) из 2020. године открила је да чишћење снега може додатно оптеретити срце. Аутори студије процењују да стотине људи у Сједињеним Државама умире сваке године током или непосредно након чишћења снега.

Друга истраживања сугеришу да обилне снежне падавине од 18–20 цм повећавају ризик од хоспитализације због срчаног удара код мушкараца за 16 одсто, док се њихов ризик од смрти повећава за 34 одсто.

Ови подаци указују на то да чишћење снега није само једноставан физички напор – то може бити озбиљан здравствени ризик, посебно за људе који воде седентарни начин живота или имају већ постојеће срчане проблеме.

Зашто чишћење снега оптерећује срце?

СамоСама природа активности такође доприноси ризику. За разлику од већине аеробних активности, чишћење снега првенствено ангажује руке, а не ноге. Интензивна активност која укључује руке врши веће оптерећење на срце, док стајање на једном месту без много покрета ногу може проузроковати накупљање крви у доњим екстремитетима, смањујући проток крви до срца и плућа.

Срчани удари и сезонске варијације

Срчани удари и други кардиоваскуларни проблеми су чешћи на екстремним температурама, и хладним и врућим. Студија из 2022. године је открила да излагање хладним или врућим температурама повећава ризик од смрти од:

•           срчани удар

•           мождани удар

•           срчана инсуфицијенција

•           аритмија (неправилан рад срца)

У хладним условима, тело може осетити мање интензиван физички напор, што може навести људе да потцене оптерећење на срце. Чишћење снега лопатањем може изгледати мање захтевно од трчања или спортских активности, али у року од само два минута, срчани ритам може скочити на 85 одсто максималног срчаног ритма – ниво који се обично повезује са интензивном аеробном активношћу.

За људе навикнуте на редовно вежбање, такво повећање срчане фреквенције није проблем, али за људе који воде седентарни начин живота, такво оптерећење може бити опасно и повећати ризик од срчаног удара.

 излагање хладноћи повећава крвни притисак и сужава крвне судове, терајући срце да јаче пумпа. Ниске температуре такође повећавају вискозност крви, што додатно отежава циркулацију. Када се томе дода физички напор дизања и бацања снега, то значајно оптерећује срце, а ризик од срчаног удара постаје реалан.

Савети за безбедно уклањање снега

Ако морате да чистите снег, постоје ефикасне мере предострожности које можете предузети:

•           Избегавајте чишћење одмах након јела или пушења, јер то додатно повећава крвни притисак.

•           Поделите посао на мање делове и правите честе паузе. Чистите у малим површинама уместо да покушавате да очистите све одједном.

•           Гурајте снег уместо да га подижете, јер то мање оптерећује срце и мишиће.

•           Чистите снег док је лаган и пахуљаст, не када постане влажан, леден и тежак.

•           Користите малу лопату и немојте је препунитИ; пластичне лопате су лакше од металних.

•           Носите слојевиту одећу и скините један слој ако вам постане превише топло.

•           Сачекајте топлије делове дана кад год је то могуће.

Особе са већим ризиком могу се консултовати са лекаром, урадити тест оптерећења или друге кардиолошке тестове који помажу у предвиђању ризика од срчаног догађаја. Учествовање у програму кардиолошке рехабилитације може побољшати издржљивост и смањити ризик од срчаног удара.

Ко не би требало да чисти снег лопатом?

Године нису једини фактор — ваш ниво кардиоваскуларне кондиције је такође важан. Према Националном савету за безбедност, људи старији од 40 година који се мало или нимало не крећу требало би да размисле о ангажовању некога да чисти снег ове зиме.

Старије особе које редовно вежбају, немају болове у грудима и немају историју срчаних проблема могу саме доносити одлуке, али увек треба да предузму мере предострожности попут чишћења мало по мало и прављења честих пауза.

Ordinacija.vecernji.hr/Здравље.Курир.рс