ЗИМА НИЈЕ НЕПРИЈАТЕЉ ТРЕНИНГА – УПРАВО СУПРОТНО! Ево зашто хладно време телу ПРИЈА ВИШЕ него што мислите, ЕФЕКАТ изненађује и искусне тркаче
Како температуре опадају, многи рекреативци тренинге селе у затворене просторе или на траку за трчање. Ипак, трчање током зиме није нужно лоша одлука – напротив, за многе може бити чак пријатније него лети.
У хладнијим условима тело се спорије прегрева, дисање је лакше, а одржавање темпа често једноставније него на високим температурама.
Предности трчања зими
Трчање по хладноћи често делује мање напорно јер организам не мора интензивно да се хлади. Због тога се издржљивост може побољшати, а ритам остати стабилнији него што се очекује. Зима је уједно период када је лакше сачувати континуитет тренинга, што је један од кључних фактора напретка, без обзира да ли трчите рекреативно или се припремате за одређено такмичење.
Хладно време може благо повећати потрошњу енергије, али важно је имати реална очекивања. Током трчања тело се брзо загрева, па зимски тренинзи нису чаробно решење за мршављење. Њихова највећа вредност је у томе што помажу да останете активни у делу године када се већина људи мање креће.
Тело се прилагођава, а ментална снага расте
Први тренинзи на ниским температурама често нису пријатни – тело инстинктивно чува топлоту, па руке и ноге могу деловати укочено. Међутим, редовним трчањем организам се постепено навикава на хладноћу и нелагодност се смањује.
Са психолошке стране, зимско трчање може имати снажан позитиван ефекат. Излазак напоље, дневна светлост и физичка активност доприносе бољем расположењу и квалитетнијем сну, нарочито у периодима када се јавља мањак енергије или зимска летаргија.
Постоји и практичан бенефит: тренинзи по хладноћи, ветру и променљивом времену јачају дисциплину и издржљивост. Ако се спремате за пролећну трку, овакви услови вас уче да се лакше прилагодите, па вас лоше време на дан такмичења неће лако избацити из ритма, пише Index.hr.
