ЦРВЕН И БОЛАН ЈЕЗИК, УМОР И ТРНЦИ? Сигурно вам недостаје овај ВИТАМИН Ево како да га надокнадите
Овај витамин је кључан за нормално функционисање нерава и стварање црвених крвних зрнаца.
Недостатак витамина Б12 може изазвати низ проблема, а симптоми се развијају постепено и често се не примете на време. Ако уочите следеће знакове, време је да проверите ниво витамина Б12.
1. Стални умор и исцрпљеност
Ако осећате умор који не пролази ни након одмора, могуће је да вам недостаје витамин Б12. Он је важан за производњу црвених крвних зрнаца која преносе кисеоник кроз тело.
2. Бледа или жућкаста кожа
Недостатак витамина Б12 може изазвати бледило или жућкасту боју коже због смањеног броја црвених крвних зрнаца. Услед поремећаја у њиховој производњи може доћи до накупљања билирубина у организму, што доводи до промене боје коже.
3. Трњење и утрнулост у удовима
Трнци у рукама или ногама могу бити знак мањка витамина Б12, јер он има важну улогу у заштити нерава. Када га нема довољно, нерви слабије преносе сигнале, што доводи до непријатности, посебно у шакама и стопалима.
4. Вртоглавица и кратак дах
Учестала вртоглавица и недостатак даха могу бити последица смањеног преноса кисеоника, јер витамин Б12 учествује у његовој дистрибуцији путем крви.
5. Проблеми са памћењем и расположењем
Низак ниво витамина Б12 може изазвати заборавност, слабу концентрацију и промене расположења. У тежим случајевима могу се јавити и симптоми слични деменцији.
6. Црвен и болан језик
Ако вам је језик црвен, гладак и болан, то може бити последица недостатка витамина Б12, који утиче на здравље слузокоже у устима.
Како повећати унос витамина Б12?
Витамин Б12 се природно налази у намирницама животињског порекла, као што су месо, риба, млечни производи и јаја. Вегетаријанцима и веганима препоручује се конзумирање обогаћених намирница или додатака исхрани.
Уколико сумњате на недостатак, обратите се лекару који може препоручити анализе и одговарајућу терапију.
