РУСКА ДОКТОРКА ОТКРИЛА ЗАШТО СТАРИЈИ ОД 60 ГОДИНА ТРЕБА СВАКОДНЕВНО ДА ЈЕДУ ШЉИВЕ Помажу у раду имуног система и хидратацији организма

Шљиве су храна која лечи. Позната руска докторка открива разлоге зашто би старији од 60 година обавезно требало да једу шљиве.

Шљиве су воће богато храњивим материјама и могу бити корисне за људе свих старосних група, а посебно за старије од 60 година.

Докторка Маргарита Королева навела је један посебан разлог због којега би људи старији од 60 година требало да једу шљиве, а то је да то воће јача имуни систем, као и што побољшава рад црева.

Људи у старијој животној доби често имају проблем са слабом покретљивошћу црева и нередовном пробавом. Будући да неретко пате од затвора, шљиве би свакако требало да уврсте у исхрану јер су оне природни лаксатив. То је највећи разлог зашто би старији од 60 година требало да их уврсте у редован јеловник.

Антиоксиданси

Шљиве садрже антиоксидансе попут витамина Ц и Е и фенолних једињења. Антиоксиданси помажу у неутрализацији слободних радикала у јелу, што може помоћи у смањењу стреса и ризика од одређених болести повезаних са старењем.

Здравље костију

Старији људи често су осетљивији на губитак минералне густоће костију, што може довести до остеопорозе. Шљиве садрже одређене минерале попут калијума и борома који подржавају здравље костију.

Витамини и минерали

Шљиве садрже низ витамина и минерала, укључујући витамин К (важан за згрушавање крви и здравље костију), витамин А (важан за вид и имунолошки систем), калијум (за регулацију притиска) и гвожђе (за здраву производњу крви).

Ниски гликемијски индекс

Шљиве имају релативно низак гликемијски индекс, што значи да не узрокују брз скок нивоа шећера у крви. Ово је посебно важно за старије особе које могу бити осетљиве на дијабетес типа 2 и проблеме с регулацијом шећера у крви.

Хидратација

Старије особе често су подложније дехидрацији. Шљиве садрже значајну количину воде, што може допринети хидратацији организма.