ОВО ЈЕ НАЈЗДРАВИЈИ ПОЛОЖАЈ ЗА СПАВАЊЕ Ево на којој страни треба да лежите за боље варење и ЗДРАВЉЕ СРЦА
Положај у ком спавамо има директан утицај на квалитет сна, варење, дисање и оптерећење на нашу кичму.
Иако не постоји универзално правило које важи за све, истраживања показују да са одређени положаји бољи за здравље него други, посебно када је реч о спавању на боку.
Спавање на левој страни често се сматра "најздравијим", нарочито код особа које имају проблема са варењем или рефлуксом. У том положају, желудац и једњак налазе се тако да се смањује шанса за "враћање" киселине, што ублажава симптоме гастроезофагеалног рефлукса познатог и као ГЕРБ. Такође, овај положај потенцијално побољшава рад црева и олакшава варење током ноћи.
Поједине студије сугеришу и да спавање на левој страни код одређене групе људи има позитиван утицај на циркулацију. Срце се налази благо улево у грудном кошу, па овај положај смањује притисак на крвне судове и олакшава проток крви, што је важно током трудноће. Због тога лекари често препоручују трудницама да спавају управо на левој страни.
Са друге стране, спавање на десној страни такође има одређене предности. Код особа са срчаним тегобама, овај положај је пријатнији јер смањује субјективни осећај притиска у грудима.
Спавање на леђима омогућава равномерну расподелу тежине тела и често се препоручује за правилан положај кичме. Ипак, он може да погорша хркање и симптоме апнеје у сну, јер долази до опуштања ткива у грлу и отежаног дисања.
Спавање на стомаку се генерално сматра најмање препоручљивим положајем. Овај положај доводи до додатног оптерећења на врат и доњи део леђа, јер захтева ротацију главе током дужег временског периода. На дуже стазе ово може довести до болова и напетости у мишићима у пределу врата.
Важно је нагласити да квалитет сна не зависи само од положаја, већ и од фактора као што су душек, јастук и опште здравствено стање. Ипак, већина стручњака се слаже да је спавање на боку, посебно на левој страни, најчешће најповољнији избор за већину људи.
У коначници, идеалан положај за спавање је онај који омогућава несметано дисање, добру циркулацију и сан без бола и нелагодности након буђења. Стога, не постоји једно универзално правило, све зависи од здравственог стања појединца, као и смерница које му је дао лекар.
