Заборавите скупе креме и третмане! ЦЕЛУЛИТ НЕ ВОЛИ ОВУ ХРАНУ, док ове намирнице подстичу стварање КОЛАГЕНА и чине кожу затегнутијом

Срећом, променом прехрамбених навика можемо значајно утицати на изглед коже. Кључ је у намирницама које јачају колаген, побољшавају циркулацију и боре се против упала. На првом месту су намирнице богате витамином Ц, попут агрума – наранџи, лимуна и грејпа – те паприке. Витамин Ц је есенцијалан за производњу колагена, протеина који кожи даје чврстоћу и еластичност, чиме се јача везивно ткиво и смањује видљивост рупица, односно целулита.

Једнако су важне и омега-3 масне киселине, које налазимо у масној риби попут лососа, скуше и сардина. Оне побољшавају флуидност и стабилност ћелијских мембрана, штитећи их од пропадања, те имају снажно противупално дејство. За оне који не једу рибу, одличан вегетаријански извор омега-3 киселина су ланене семенке, које додатно помажу у регулацији естрогена, хормона чија неравнотежа доприноси развоју целулита.

Детоксикација тела и подстицање циркулације такође су пресудни у овој борби. Свеже зачинско биље, попут коријандера и першуна, помаже у уклањању тешких метала и токсина који се складиште у масним ћелијама и ометају нормалну функцију ткива.

Поврће попут шпаргли богато је фолном киселином која смањује ниво стреса, а познато је да стрес подстиче складиштење масти. Уз то, шпаргле подстичу циркулацију, што је кључно за доток храњивих материја у кожу.

Зелено лиснато поврће, као што су кељ и спанаћ, богато је магнезијумом који одржава здравље пробавног тракта и убрзава метаболизам, али и витамином Ц.

Не смемо заборавити ни ђумбир, моћан зачин који побољшава проток крви и јача лимфни систем, помажући му да ефикасније уклања отпадне материје из тела. Наравно, основа свега је довољан унос воде, идеално с мало лимуна, како би се тело хидратизирало, а кожа остала мека и еластична.

Намирнице које треба избегавати

Једнако као што постоје намирнице које помажу, постоје и оне које активно погоршавају стање. На врху црне листе налази се шећер. Прекомеран унос шећера, било из слаткиша, газираних пића или скривених извора попут готових сосева за тестенину, покреће процес гликације. То је процес у којем се молекули шећера вежу за протеине, укључујући колаген и еластин, чинећи их крутима и слабима. Последица је тања и мање отпорна кожа кроз коју масне наслаге лакше продиру, пише супержена