Многи га убрајају међу најздравије природне напитке! ЈЕДНА ЧАША ДНЕВНО СОКА ОД ВИШАЊА има бројне користи за срце и сан

Сок од вишњепоследњих година привлачи пажњу истраживача због потенцијалних користи за здравље срца, квалитет сна и опоравак мишића. Богат је антиоксидансима и садржи бакар, минерал важан за стварање крвних зрнаца и везивног ткива.

Иако може бити користан додатак исхрани, особе са дијабетесом би требале да га конзумирају умерено због природно високог садржаја шећера.

Чува здравље срца

Сок од вишње садржи биљна једињења попут антоцијанина, проантоцијанидина и флавонола, позната по антиоксидативном и противупалном дејству. Ова једињења помажу у смањењу оксидативног стреса, који може допринети развоју срчаних обољења.

Нека истраживања показују да сок од вишње може допринети снижавању крвног притиска и ЛДЛ („лошег“) холестерола, чиме се смањује ризик од срчаног и можданог удара.

Може побољшати сан

Вишње природно садрже мелатонин, хормон који регулише циклус спавања и будности. Поред тога, садрже триптофан, аминокиселину која учествује у стварању мелатонина и серотонина.

Истраживања сугеришу да редовно конзумирање сока од вишње може продужити трајање сна и побољшати његов квалитет, посебно код особа које пате од несанице.

Подржава здравље мозга

Висок крвни притисак, упале и оксидативни стрес повезани су са слабљењем когнитивних функција. Захваљујући антиоксидативним и противупалним својствима, сок од вишње може помоћи у заштити можданих ћелија.

Мање студије показале су побољшања памћења и способности учења код старијих особа које су редовно конзумирале сок од вишње, али су потребна додатна истраживања.

Помаже опоравку мишића и издржљивости

Сок од вишње посебно је популаран међу спортистима. Истраживања показују да може смањити болове у мишићима, упалне процесе и оштећења настала након интензивног тренинга.

Такође може допринети бољој издржљивости и бржем опоравку мишићне снаге након физичког напора.

Може допринети здрављу костију

Постоје докази да вишње могу помоћи у успоравању губитка коштане масе повезаног са старењем. Неке студије показале су смањену разградњу костију код старијих жена које су редовно пиле сок од вишње.

Ипак, потребно је више истраживања како би се тачно утврдио његов утицај на здравље костију.

Ублажава симптоме артритиса

Сок од вишње повезује се са мањом учесталошћу напада гихта, облика инфламаторног артритиса који изазива бол и оток зглобова.

Поједина истраживања показала су и побољшање покретљивости и смањење болова код особа са остеоартритисом колена, мада стручњаци наглашавају да су потребне додатне потврде ових резултата.

На шта би требало обратити пажњу?

Већина здравих особа може безбедно да конзумира сок од вишње. Међутим, због садржаја сорбитола код неких људи може изазвати надимање, гасове, дијареју или грчеве у стомаку.

Особе алергичне на трешње треба да избегавају овај напитак, док особе са дијабетесом треба да га пију умерено због садржаја природних шећера.

Како да сок од вишања  укључите у исхрану?

* Бирајте 100% сок без додатог шећера.

* Можете га припремити и код куће од свежих или замрзнутих вишања.

* Пијте га уз оброк који садржи протеине и влакна како бисте успорили пораст шећера у крви.

* Почните са мањим количинама и пратите реакцију организма.

Сок од вишње није чудесан лек, али захваљујући богатству антиоксиданата може бити користан додатак уравнотеженој исхрани и здравом начину живота.

Извор: health.com/здравље.курир