СТРУЧЊАЦИ ОТКРИЛИ ИСТИНУ О "ЛИМФНОМ ХОДАЊУ" Да ли је чудотворно решење за бројне проблеме
Друштвене мреже последњих месеци преплављене су објавама о такозваном „лимфном ходању“, које се представља као једноставан начин за детоксикацију организма, смањење надутости и брже мршављење.
Ипак, стручњаци упозоравају да се иза атрактивног назива крије нешто много једноставније – обична шетња, која свакако има бројне здравствене користи, али није чудотворно решење за губитак килограма.
Како функционише лимфни систем?
Лимфни систем важан је део имунолошког система и задужен је за одржавање равнотеже течности у организму, као и заштиту од инфекција.
За разлику од крвотока, који покреће срце, лимфни систем нема сопствену „пумпу“, па његов рад зависи од покрета тела и активности мишића.
Сваком шетњом активирају се мишићи ногу, нарочито листови, који потискују лимфну течност кроз организам. Редовно ходање умереним темпом побољшава проток лимфе, помаже избацивање вишка течности и може да смањи осећај тежине и отицање, посебно у ногама.
Да ли се тако мршави?
Управо ту настаје највећа заблуда.
Иако после шетње може доћи до смањења отока и благог пада телесне тежине, то није последица сагоревања масних наслага. Најчешће је реч о губитку задржане течности, што је привремен ефекат.
Стручњаци истичу да подстицање рада лимфног система не доводи до значајног сагоревања калорија, па тврдње да „лимфно ходање“ само по себи топи килограме нису тачне и могу створити нереална очекивања.
Обична шетња доноси бројне користи
Назив „лимфно ходање“ заправо је маркетиншки израз за оно што је одавно познато – свака редовна шетња позитивно утиче на лимфни систем и опште здравље.
Стручњаци препоручују да се дневно направи око 7.500 корака, као и кратке десетоминутне шетње после оброка. Оне, осим што подстичу циркулацију лимфе, могу помоћи и у бољој регулацији нивоа шећера у крви.
Такође, саветује се избегавање дуготрајног седења, јер недостатак кретања успорава циркулацију лимфе.
Особе које имају медицинска стања, попут лимфедема, треба да се лече искључиво уз надзор стручњака, док самостална масажа лимфних чворова може бити штетна.
Ходање и даље остаје једна од најбољих физичких активности за очување здравља, али његова највећа вредност није у брзом мршављењу, већ у побољшању кондиције, циркулације и општег здравственог стања. Трајан губитак килограма и даље се постиже уравнотеженом исхраном, редовном физичком активношћу и здравим животним навикама.
Б92/Дневни Аваз
