ДА ЛИ ВАМ ЈЕ МОЗАК ЗДРАВ? Ево како да то сами проверите, ових 5 знакова су кључни САЗНАЈТЕ СТАЊЕ СОПСТВЕНЕ МЕМОРИЈЕ

Много је важније да ли и даље можемо ефикасно да обављамо свакодневне задатке, учествујемо у разговорима, планирамо и усвајамо нове информације. 

Ево пет знакова очуваних когнитивних способности:

1. Да ли се сећате шта се недавно догодило?

Један од најважнијих знакова здравог мозга јесте добро функционисање краткорочног памћења. Није реч о томе да памтимо сваки детаљ, већ да задржимо најважније информације: ко нас је позвао, о чему се разговарало, зашто идемо у продавницу или када имамо заказан термин. 

Свима нам се догодило да уђемо у неку просторију и на тренутак заборавимо због чега смо тамо дошли. Како старимо, такође нам је потребно више времена да се сетимо нечијег имена или наслова филма. Међутим, ако се информација после неког времена врати и ако ситна заборавност не омета нормално функционисање, то обично не указује на озбиљан проблем.

Још један позитиван знак јесте то што не постављамо иста питања више пута у кратком временском размаку и можемо да се присетимо недавног разговора без сталног подсећања. То указује на то да мозак и даље ефикасно похрањује нова искуства и може да им приступи када је то потребно. 

Једна једноставна навика помаже мозгу да боље памти и размишља: Све мање људи је данас практикује

Једна једноставна навика помаже мозгу да боље памти и размишља: Све мање људи је данас практикује

2. Можете да се усредсредите и завршите задатак

Здрав мозак уме да из окружења издвоји оно што је у датом тренутку најважније. Ако можете да прочитате дужи текст, гледате филм са разумевањем, спремите јело према рецепту или мирно обавите неки службени посао, ваша способност концентрације вероватно добро функционише. 

Обавештења на телефону, бука, недостатак сна, стрес или умор могу привремено да смање пажњу у било ком животном добу. Међутим, важно је да можемо да се вратимо активности која је била прекинута, сетимо се њеног циља и завршимо започети задатак.

Како старимо, сложени задаци могу захтевати више времена, али је важније да правилно пратимо редослед корака него да будемо брзи. Припремање вечере, плаћање рачуна или паковање торбе захтевају пажњу, радну меморију и способност контроле. Ако их и даље обављате релативно лако, то је добар знак.

3. Добро се сналазите у времену и простору

Знате који је дан у недељи, препознајете позната места и лако проналазите пут до продавнице, амбуланте или дома неке блиске особе? И то је још један знак очуваних когнитивних способности. Оријентација омогућава мозгу да повеже информације о времену, простору и тренутној ситуацији.

Ако после празника или одмора погрешите датум за један дан, то може да се догоди свакоме. Међутим, редовно губљење у познатом крају, тешкоће у проналажењу пута до куће или често неразумевање где се налазите и зашто, треба посматрати другачије. 

Способност да испланирате пут, препознате оријентире и реагујете на промене правца такође је добар знак. Коришћење навигације или записивање адресе не указује на лоше памћење. То је разумна организациона стратегија, баш као коришћење календара или списка за куповину.

4. Говорите слободно и проналазите праве речи

Језик је једно од најсложенијих оруђа мозга. Током разговора потребно је да разумете шта друга особа говори, одаберете праве речи, пратите ток разговора и разумете контекст. Ако и даље причате приче логичним редоследом, разумете питања и упутства, а тренутак ћутања не прекида разговор, то је позитиван знак. 

Повремено се дешава да нам је нека реч „на врх језика“. Важно је да се после неког времена сетимо одговарајућег израза или га заменимо другом речју. Међутим, све веће тешкоће у именовању уобичајених предмета, често прекидање реченица, проблеми са разумевањем говора или редовно губљење тока разговора могу бити разлог за забринутост. 

Здрав мозак се огледа и у способности читања и писања. Разумевање упутстава, порука, образаца или уговора захтева сарадњу памћења, пажње и способности расуђивања. Ако можете да издвојите најважније информације и објасните их својим речима, ваш мозак је способан да веома ефикасно обавља сложене задатке. 

5. Настављате да планирате, учите и доносите разборите одлуке

Здравље мозга не односи се само на памћење, већ и на извршне функције. Ове функције нам омогућавају да поређамо кораке у раду, предвидимо последице, решавамо проблеме и променимо планове када наиђемо на препреке. 

Добар знак јесте самостално управљање свакодневним животом: праћење рачуна и плаћања, доза лекова, куповине, рокова и кућног буџета. Нема потребе да све радите без календара. Коришћење листа, аларма и апликација често је доказ добре организације. Кључно је да разумемо задатак који је пред нама, проценимо ситуацију и пратимо његово извршење. 

Здрав мозак такође задржава радозналост. Учење коришћења новог телефона, испробавање нових рецепата, играње карата, стицање знања или учење страног језика стимулативно утичу на многе когнитивне функције. Почетне потешкоће су сасвим природне. Најважнији фактор остаје способност да постепено учимо и примењујемо стечено знање у пракси.

Ситна заборавност не нарушава добро здравље

Појединачна грешка не представља дијагнозу. На памћење и концентрацију утичу фактори као што су сан, хидратација, стрес, расположење, физичка активност, хроничне болести и лекови. Због тога здравље мозга треба процењивати на основу промена током времена, а не на основу једног лошег дана. 

Посебну пажњу треба посветити проблемима који се погоршавају, губитку самосталности, честом понављању истих питања, губљењу у простору, доношењу опасних одлука или потешкоћама при обављању познатих задатака. У таквим случајевима вреди разговарати са лекаром. Правовремена консултација омогућава да се утврди да ли је узрок когнитивно оштећење или проблем који се може лечити, као што су нежељена дејства лекова, депресија, поремећаји спавања или неко друго стање.

(Telegraf.rs/kobieta)