НИШТА НИЈЕ КАКО ИЗГЛЕДА Туширање хладном водом вас неће расхладити како очекујете, тело може реаговати потпуно супротно ЕВО КАКО ДА СЕ НАЈБОЉЕ ОСВЕЖИТЕ

Окренемо славину готово до краја на хладно, станемо под воду и првих неколико тренутака заиста осећамо огромно олакшање. Међутим, најхладнија вода коју можемо да поднесемо није нужно и најефикаснији начин да помогнемо телу да се расхлади. 

Организам има сопствени систем за регулисање температуре и не реагује само на оно што ми осећамо на површини коже. Веома хладна вода може да изазове сужавање крвних судова у кожи, док тело покушава да сачува топлоту у својој унутрашњости. Због тога екстремно хладан туш може тренутно да буде освежавајући, али не мора да пружи онолико дуготрајан осећај расхлађивања колико очекујемо.

Шта се догађа са телом када нам је веома вруће?

Када је напољу екстремно топло, организам покушава да спречи прегревање на неколико начина. Један од најважнијих је ширење крвних судова близу површине коже, чиме се повећава проток крви кроз кожу и олакшава предавање топлоте околини. 

Истовремено почињемо више да се знојимо. Када зној испарава са површине коже, са собом односи део топлоте и тако нас хлади. Управо због тога је знојење нормалан и веома важан механизам током врелих дана, ма колико нам било непријатно када нам се одећа лепи за тело. 

Ако се у том тренутку изложимо веома хладној води, кожа се нагло хлади и крвни судови се сужавају. На површини нам моментално постаје хладније, али организам добија другачији сигнал од онога који је имао неколико тренутака раније. 

Зашто вам после леденог туша поново може бити вруће?

Познат је осећај: изађете из леденог туша потпуно освежени, обришете се, обучете чисту мајицу, а десетак минута касније поново вам је вруће и почињете да се знојите.

Један од разлога јесте то што осећај хладноће на кожи није исто што и снижавање укупне количине топлоте у организму. Ако је вода толико хладна да изазива снажну вазоконстрикцију, односно сужавање крвних судова у кожи, смањује се доток топле крви према површини тела. 

Када изађете из туша и кожа поново почне да се загрева, крвни судови се поново шире, а осећај топлоте може брзо да се врати. 

То не значи да је сваки хладнији туш лош нити да се хладном водом не можете освежити. Разлика је између пријатно хладне воде и екстремно леденог туша због којег задржавате дах и једва чекате да побегнете испод млаза.

Млака вода може бити бољи избор него што звучи

Када смо потпуно прегрејани, савет да се истуширамо млаком водом звучи готово бесмислено. Ипак, млака или пријатно прохладна вода може да расхлади кожу без тако нагле реакције крвних судова какву изазива ледена вода. 

Вода свакако треба да буде хладнија од температуре коже да би односила топлоту са њене површине, али нема потребе да буде толико хладна да дрхтите.

Најједноставнији критеријум је сопствени осећај: вода треба да буде освежавајућа и пријатна, а не шокантно хладна. Ако се тело инстинктивно грчи чим станете испод туша, вероватно сте претерали са окретањем славине према хладној страни. 

Не морате ни дуго да стојите под тушем

За расхлађивање после повратка са врућине није неопходно провести пола сата у купатилу. Неколико минута пријатног туширања може уклонити зној са коже и помоћи да се осећате много свежије. 

Посебну пажњу можете посветити деловима тела на којима се топлота и зној највише осећају, попут врата, пазуха, препона, стопала и прегиба, а затим пустити тело да се природно осуши или га нежно обрисати. 

Ако се одмах после туширања вратите у прегрејану просторију, ефекат ће наравно кратко трајати. Зато је најбоље комбиновати туширање са расхлађивањем просторије, спуштеним ролетнама, вентилатором или климом подешеном на пријатну температуру. 

Шта ако немате времена за туширање?

Када сте на послу, путујете или једноставно не можете сваких неколико сати под туш, постоје једноставнији начини да себи олакшате. 

Хладна или прохладна вода на лицу, врату и подлактицама, влажна марамица или пешкирић на врату и боравак у хладу или климатизованој просторији могу помоћи да се осећате пријатније. Још важније је редовно уношење течности, јер током интензивног знојења организам губи воду, а при дужем и обилном знојењу и електролите. 

Расхлађивање споља не може да надокнади оно што тело губи изнутра, па током екстремно топлог дана туш и чаша воде имају потпуно различите улоге. 

Ледени туш није решење за прегревање организма

Важно је направити разлику између обичног осећаја да вам је страшно вруће и озбиљног прегревања. Ако особа има вртоглавицу, мучнину, изразиту слабост, главобољу, конфузију, несвестицу или друге озбиљне симптоме након боравка на великој врућини, није довољно само послати је под хладан туш.

Такву особу треба склонити са врућине и почети са расхлађивањем, а озбиљни симптоми, посебно збуњеност, губитак свести или веома висока телесна температура, захтевају хитну медицинску помоћ. 

Код особе која је само уморна, ознојена и прегрејана после обичног летњег дана ситуација је другачија. Туширање свакако може донети огромно олакшање, само нема разлога да од купатила правите поларни круг. 

Најхладније не значи и најосвежавајуће

На дан када термометар показује скоро 40 степени сасвим је разумљиво да пожелите најхладнију воду коју можете да поднесете. Међутим, пријатно хладан или млак туш често је сасвим довољан да расхлади кожу и уклони зној, без непријатног шока који изазива ледена вода. 

Ако се данас вратите кући потпуно скувани, пустите воду неколико тренутака, пронађите температуру која вам прија и расхладите се постепено. Не морате да цвокоћете под тушем да бисте се после њега коначно осећали као човек.

(Telegraf.rs)