За почетак, изванредан су извор природних влакана, неопходних за добар рад црева. Природни шећер који се у њима налази је савршена алтернатива обичном шећеру.
Лако се варе и смањују осећај глади. По свом саставу су права природна мултивитаминска бомба, подједнако корисна у исхрани како деце, тако и одраслих.
Па да кренемо редом с благосетима ове по свему „ретке воћке“.
Одличан је извор гвожђа
Анемични пацијенти требало би да једу што више урми, с обзиром да су одличан извор гвожђа. У 100 грама садрже око 0,90 гвожђа, што је око 11% препоручене дневне вредности.
Такође, гвожђе се посебно препоручује деци у пубертету, као и трудницама.
"Витамини за очи”
С обзиром да садрже лутеин и зеаксантин, урме се називају и „витаминима за очи“. Зато ако желите сачувати добар вид, требало би да једете што више овог воћа.
Зауставља пролив
Урме садрже калијум, који је користан код заустављања пролива. Осим тога, помажу и да се цревна флора што брже обнови.
Лек за тврду столицу
Исто као што заустављају пролив, урме могу да помогну и да се храна брже и лакше свару. Потребно је узети неколико урми и увече их потопити у чисту воду. Током ноћи, урме ће пустити свој сок, који је изврстан лаксатив, што ће стимулисати лења црева.
Олакшава порођај
Експеримент који су спровели на Универзитету за науку и технологију у Јордану показали су да конзумирање урми четири недеље пре порођаја, може мајкама да олакша порођајне болове и да смањи крварење.
Регулишу телесну тежину
Због високог удела храњивих материја, урме изазивају осећај ситости и олакшавају губитак тежине. Ако се на празан стомак поједе урма, она ће регулисати рад црева и организму дати потребан шећер.
Напомена: Урме не садрже холестерол, али имају доста шећера, па поведите рачуна о томе да не претерате. Јер бисте од претераног конзумирања могли да набаците неколико нежељених килограма вишка. Килограм урми садржи близу 3.000 калорија, што представља минимум дневних потреба човека активног читав дан.
Снижава холестерол
Урме имају способност да смање ниво ЛДЛ нежељеног холестерола у телу. Зато је ово одлична храна за људе с високим холестеролом, који узрокује масне наслаге у артеријама које доводе до стварања крвних угрушака и других срчаних болести.
Јача срца
Особе за слабим срцем се такође препоручује конзумирање ове невероватне воћке. Током ноћи потопити урме са семенкама у воду. Ујутро извадити семенке, самлети их у блендеру заједно с водом у којој су током ноћи стајале. Овај лек узимати неколико пута дневно како би се ојачало срце.
Снижава крвни притисак
Урме су веома погодна храна за људе који пате од високог крвног притиска. Садрже врло мало содијума, а богате су потазијумом.
Стандардна порција од пет или шест урми даје око 80 милиграма магнезијума, који доприноси ширењу крвних судова.
Штити од можданог удара
Једна од кључних предности урми је њихова способност да регулишу здрав нервни систем, захваљујући богатом садржају калијума. Истраживање су показала да већи унос калијума (око 400 мг) може да смањи ризик од можданог удара за 40 одсто.
Храна за мозак
Урме, такође, садрже и фосфор, који игра важну улогу као храна за мозак. Из тог разлога се препоручују у исхрани особа које се баве интелектуалним радом.
Енергетски стимуланс
Урме су велико енергетско појачало, јер садрже природне шећере као што су глукоза, сахароза и фруктоза. Максималан енергетски учинак из урми ћете извући ако их помешате с млеком. Овај хранљиви оброк има врло мало калорија, а доста енергетске вредности.
Повећава сексуалну издржљивост
Прегршт урми потопити у козје млеко и оставити да стоји током ноћи. Ујутро све измиксати, додати мед и кардаму (врста зачина) и пити. Овај сируп могу да пију особе оба пола, јер он јача тело и повећава ниво енергије.
Јача зубну глеђ
Урме садрже флуор, који је битан минерал у борби против каријеса, јер спречава даље кварење зуба. Може се дати малој беби којој расту зуби, то ће умањити бол у деснима.
