ДА ЛИ ЈЕ ОВО ТАЈНА СТОГОДИШЊАКА? Најздравије на свету, а ми је занемарујемо ОНИ који живе најдуже ЈЕДУ је сваки дан!

Постоји неколико намирница које најдуговечнији људи свакодневно једу, а када им се пре ручка или вечере закрче стомак, посежу за здравим грицкалицама.

Орашасти плодови

Орашасти плодови су уобичајена храна у већини заједница. Према Натионал Геограпхиц-у, утврђено је да адвентисти у Лома Линди, који свакодневно једу орашасте плодове, имају дужи животни век, нижи холестерол, мање упале и нижи крвни притисак од оних који не једу често. „American Journal of Lifestile Medicine“ наводи да је исхрана у свих пет плавих зона биљна, док је месо само за повремену конзумацију. Због тога становници већину својих масти у исхрани добијају из хране као што су ораси и маслиново уље.

Папаја

Папаја је свакодневна храна за становнике Ницоиеа у Костарики и врло вероватно једна од најздравијих коју конзумирају. Папаја је богата витаминима Ц, Е и А, а такође садржи папају за коју се зна да помаже у смањењу упале у телу.

Хлеб од целог зрна

Најдуговечнијим људима на свету заједничко је да се држе подаље од белог хлеба. Уместо тога, једу хлеб од целог зрна или кисело тесто.

Авокадо

Становници Лома Линде су углавном адвентисти седмог дана. Осим што им је религија веома важна, углавном једу вегетаријанску храну. Авокадо је њихова главна храна. Према чланку „Натионал Геограпхиц-а“ о плавим зонама, авокадо је користан за снижавање холестерола и садржи 30 одсто више калијума него банане. Такође је утврђено да авокадо помаже у контроли тежине и смањује ризик од гојазности и дијабетеса типа 2.

Банане

Осим папаје, становници Никојеа свакодневно једу и банане, воће богато калијумом, витамином Ц и влакнима. Конзумирање довољно влакана током дана је кључни део здраве исхране. Влакна могу помоћи у смањењу ризика од дијабетеса, побољшању здравља срца, па чак и смањењу ризика од неких карцинома.

Црни пасуљ

Црни пасуљ је део свакодневне исхране на Икарији, у Грчкој, и откривено је да има својства ефикасна у превенцији рака и дијабетеса, као и да је корисна за здравље срца.

Кафа

Кафа је једна од основних намирница у најздравијим заједницама на свету. Важно је како се кафа пије. Стогодишњаци га углавном пију црно, без шећера и млека, можда само са капљицом кајмака. Ово помаже у спречавању преоптерећења шећером.

Чај

Ако не волите кафу или желите да избегнете прекомерни унос кофеина, чај би могао бити одлична алтернатива. На Окинави, у Јапану, редовно се пије зелени чај у који се додају јасмин и куркума. Зелени чај може помоћи у смањењу ризика од одређених карцинома, смањењу упале у телу, убрзању метаболизма, па чак и побољшању здравља мозга током времена. Док је зелени чај један од најздравијих избора чаја, многи други црни и биљни чајеви такође имају многе здравствене предности.