Лајфстајл тренер Наима Хасан Диана навела је која храна побољшава расположење и зашто.
Тамна чоколада је богата антиоксидансима и изузетно је моћна због садржаја фенилетиламина, једињења које може побољшати расположење и тиме повећати ниво допамина у мозгу. Може бити добра ужина пре тренинга јер подиже нивое енергије.
Риба и јаја су богати протеинима и одлични су за повећање допамина. Риба је додатно богата омега-3 масним киселинама, које играју главну улогу у функцији допаминских рецептора. Диана саветује да у исхрану додате храну богату протеинима.
Помаже нам да изградимо мишиће и помаже нам да се боље опоравимо. Већи унос протеина је повезан са бољим расположењем, рекла је она.
Орашасти плодови и семенке су извор здравих масти и других хранљивих материја. Семе и орашасти плодови имају хранљиву вредност и богати су тирозином – аминокиселином која гради допамин.
Авокадо је извор здравих масти, има антиинфламаторно дејство и помаже у контроли нивоа шећера у крви. Такође, авокадо садржи значајне количине фолата, или витамина Б9, који помаже мозгу да производи допамин.
Дневник/Б92/Клих.ба
