НАЈВЕЋУ КОРИСТ ОД ЈАБУКЕ ИМАЋЕТЕ ако је једете у ОВО ВРЕМЕ! Помоћи ће варењу, пробави и контроли шећера у крви

Стручњаци објашњавају како се добробити јабуке могу додатно појачати правилним темпирањем.

Према речима др Жаклин Вернарели, епидемиолога са Универзитета "Свето срце" у Сједињеним Америчким Државама, ако дан започнете јабуком, дуже ћете остати сити захваљујући обиљу влакана, а њен низак гликемијски индекс и клорогена киселина помоћи ће у регулацији шећера у крви. Влакна, витамини и антиоксиданси из јабуке подржавају рад срца, црева и имунитета, док витамин Ц и кверцетин имају снажно противупално дејство. Осим тога, јутарња јабука може нежно подстаћи рад црева и олакшати пробаву.

Јабука пре оброка

Јабука сат до два пре оброка може да помогне у контроли телесне масе. Разлог је једноставан: влакна повећавају осећај ситости, а успоравањем апсорпције угљених хидрата смањују се нагли скокови шећера у крви после јела. Стабилнији ниво шећера у крви значи и мањи ризик од хроничних болести попут дијабетеса типа 2 и срчаних обољења.

Јабука пре тренинга

Многи воле да поједу јабуку пре вежбања, јер даје брзу и природну енергију. Међутим, реакција зависи од особе. Неком одговара да јабуку поједе два до три сата пре тренинга - да би организам имао времена да свари влакна. Другима пак прија и само кришка јабуке непосредно пре физичке активности, каже дијететичарка Ешли Коф. Природни шећери дају енергију, а влакна помажу да ниво шећера у крви остане стабилан, па је мања шанса да "паднете" усред тренинга.

Јабука уз оброк

Дијететичарка Ана Ванбебер истиче да је јабука одличан додатак готово сваком оброку, јер даје природну слаткоћу и продужава осећај ситости. За доручак је можете исецкати у овсене пахуљице или додати палачинкама. Ако вам се после вечере једе нешто слатко, много је здравије да поједете јабуку уз кашичицу путера од орашастих плодова или посуту циметом.