Поготово у случају да радите на губитку килограма, научно је доказано да ручак не сме бити после 15 часова.
Према недавно спроведеном истраживању чији резултати су објављени у часопису American journal of Clinical Nutrition, уколико желите да изгубите килограме, осим ручка који је боље да буде што раније, доручак је обавезан.
Више мањих оброка у току дана, научно гледано, убрзаће ваш метаболизам, док ће касни оброци на "прегладнео" стомак допринети да ваш метаболизам ради спорије.
Друга ствар је, уколико дочекате да огладните, здрав и избалансиран оброк ће деловати мање привлачно, док ће пекара или нека чоколада највероватније завршити на вашем тањиру.
Осим здраве и редовне исхране, не заборавите на физичку активност. Чак и брза шетња од пола сата допринеће, осим виткој линији, и бољем раду срца, што је свакако важно за целокупно здравље.
