„ЂАВОЉИ САТ“ НИКАД НЕ СПАВА Ако се будите у ово доба ноћи, НЕШТО НЕ ВАЉА Сигнал за СТРЕС, ЛОШЕ НАВИКЕ или...
Буђење у ђавољи сат, односно око 3 сата ујутру, на лошој је репутацији, а она долази из разноразних веровања.
Постоји ли неко научно објашњење за овај феномен?
Да, а заснива се на истраживању циклуса спавања. Резултати су показали да често буђење у 3 сата ујутру може да укаже на здравствене проблеме.
Буђење усред ноћи није неуобичајено. Већина људи се обично буди неколико пута током ноћи, а да тога нису ни свесни јер скоро одмах утону у сан поново. Ово буђење може да траје само неколико секунди. Али, шта је са буђењем у 3 сата ујутру? Према научницима, овај феномен зависи од циклуса спавања. Трају у просеку 90 минута и понављају се током целе ноћи. РЕМ фаза се често дешава око 3 сата, током које је и већа вероватноћа да ћете се пробудити, преноси novi.ba.
Дужина фаза спавања ће варирати током ноћи. Дужи циклуси дубоког сна обично се јављају раније током ноћи, а дужи циклуси РЕМ сна како се јутро приближава. РЕМ фаза спавања је повезана са лакшим сном. Такође убрзава откуцаје срца, дисање постаје неправилно, очне јабучице се брзо померају и можемо имати снове или ноћне море.
Шта може да изазове буђење у 3 сата ујутру?
Ако се дешава с времена на време, буђење око 3 сата ујутру може да буде природан феномен РЕМ фазе спавања. Ако се често будите у ово време, важно је размотрити могућност да постоје специфични фактори који утичу на то:
Стрес – повећан ниво стреса један је од честих узрока ноћног буђења, јер је реакција организма на стрес, убрзан рад срца и крвни притисак.
Старење – како старимо, квалитет сна опада, циклуси спавања се мењају и могу да буду додатно поремећени одређеним лековима.
Несаница – још један потенцијални узрок буђења у 3 ујутру који погађа много људи.
Узимање лекова – нежељени ефекти узимања неких лекова могу да укључују поремећаје спавања и буђење усред ноћи или ујутру.
Лоше навике – проблеми са спавањем и потенцијално буђење у 3 сата ујутру могу да бнастану када не водимо рачуна о начину живота. На сан може да утиче коришћење телефона или рачунара непосредно пре спавања, као и касни и обилни оброци, премало физичке активности.
Болести – могу да буду узроци честих буђења ноћу, као што су апнеја у сну, неуропатија, депресија, синдром немирних ногу итд.
