Заборавите на брзе дијете СТРУЧЊАЦИ ИЗ БАТУТА УПОЗОРАВАЈУ: Ово је једини прави начин да скинете зимске килограме

Са доласком топлијих и сунчанијих дана, многи почињу да размишљају о вишку килограма нагомиланом током зиме и начинима да га се што брже реше.

Управо тада на интернету се нуде бројна "брза решења" која обећавају нагли губитак тежине уз минималан труд, али стручњаци упозоравају да такви приступи најчешће дају краткорочне резултате и могу имати негативне последице по здравље.

Како је саопштио Институт за јавно здравље Србије "Др Милан Јовановић Батут", рестриктивне дијете често доводе до тзв. јо-јо ефекта, односно брзог враћања изгубљених килограма, али и до успоравања метаболизма, губитка мишићне масе и мањка енергије. Недовољан унос хранљивих материја може изазвати умор, слабију концентрацију и општи пад виталности.

Уместо тога, препоручује се уравнотежена и разноврсна исхрана. У пролећном периоду акценат може бити на поврћу и салатама, у комбинацији са пилетином, туњевином или младим сиром.

Дан је пожељно започети нутритивно богатим оброцима попут интегралног хлеба, јаја, млечних производа или овсених каша, док ручак могу чинити риба, пилетина или махунарке уз обиље поврћа.

Вечера би требало да буде лаганија, а ужине могу укључивати воће, орашасте плодове или јогурт.
Стручњаци наглашавају да је дугорочно одржавање здраве телесне масе могуће једино кроз усвајање правилних навика у исхрани, а не кроз краткорочне и рестриктивне дијете.

Савети и подршка могу се добити и у саветовалиштима за исхрану, где се уз стручни надзор лакше уводе одрживе промене у свакодневни живот.

б92