ЖЕНЕ, ПИЈТЕ КАКАО, ПРАВА ЈЕ БОМБА ЗА ХОРМОНЕ! Ублажава ПМС и менструалне грчеве, ЕВО свих његових здравствених користи
Откријте како какао делује као снажан савезник женског здравља и добробити.
Пун антиоксиданата као што су флавоноиди, какао је ваш најбољи савезник у борби против ћелијског старења. Идеалан за жене које желе да одрже блиставу кожу и оптимално здравље, какао не само да смањује упалу већ и побољшава здравље коже, подстичући дуготрајан осећај младости и енергије.
Антиоксиданси у какау могу помоћи у повећању производње колагена, смањењу знакова старења коже и смањењу учесталости и тежине бубуљица и акни.
Побољшава расположење и ментално здравље
Садржај серотонина и фенилетиламина у какау чини га природним подизачем расположења, помажући женама да управљају стресом и анксиозношћу. Укључите какао у своју исхрану и осетите значајно побољшање емоционалне и менталне добробити.
Због високог садржаја магнезијума, какао је одличан додатак исхрани када је реч о регулацији стреса, јер стрес и недостатак магнезијума могу да створе зачарани круг. Магнезијум је кључан за регулисање нивоа стреса у организму, док повишен стрес може довести до губитка магнезијума.
Ублажава менструалне грчеве
Какао је богат магнезијумом, минералом који опушта мишиће и смањује контракције материце. Ово може природно ублажити грчеве током менструације.
Такође, какао побољшава расположење и смањује симптоме ПМС-а тако што подстиче ослобађање серотонина и ендорфина, који помажу у смањењу стреса, анксиозности и раздражљивости повезане са ПМС-ом.
Повољно утиче на здравље срца
Када говоримо о дилатацији крвних судова, јасно је да бољи проток крви користи здрављу срца. Осим тога, флавоноиди помажу у спречавању накупљања холестерола, инхибирају згрушавање тромбоцита (смањујући ризик од крвних угрушака) и умањују упалне имунолошке реакције.
Умањује жељу за слаткишима
Конзумација какаа може вам временом помоћи да смањите жељу за шећером. Ако вам тренутно тешко пада да нађете здраве грицкалице са мало шећера и да вам воће буде довољно укусно, вероватно ћете их више ценити када се ваше чуло укуса прилагоди.
Штити од когнитивног пада
Антиоксиданс епикатехин, присутан у какау, доводи се у везу са превенцијом почетка деменције. Истраживања су толико уверљива да је хуманитарна организација Alzheimer’s Society финансирала истраживање са циљем стварања новог третмана за Алцхајмерову болест.
Ојачава тело есенцијалним минералима
Богат гвожђем, магнезијумом и цинком, какао је незаменљив извор есенцијалних минерала који подржавају виталне функције организма, од одржавања енергије до здравља костију и функције имунитета. Унос гвожђа је посебно важан за жене, с обзиром на учесталост недостатка гвожђа.
Како да додате више какаа у исхрану?
Магазин Healthline препоручује неки од ових начина:
Једите тамну чоколаду: Тамну чоколаду можете јести као укусан залогај сам по себи. Бирајте тамну чоколаду која садржи најмање 70% или 85% какаоа.
Топли/хладни какао: Помешајте какао са својим омиљеним млеком или биљним напитком за чоколадни милкшејк.
Смути:Можете додати какао у свој омиљени здрави смути како бисте му дали богатији, чоколаднији укус.
Пудинзи: Можете додати сирови какао прах (не „Dutch“) у домаће пудинге, попут доручка са чиа пудингом или пиринчаним пудингом.
Вегански чоколадни мус: Измиксајте авокадо, какао, бадемово млеко и заслађивач попут урми за густ вегански чоколадни мус.
Посипање преко воћа: Какао је посебно укусан када се поспе преко банана или јагода.
Гранола плочице: Додајте какао у своју омиљену смесу за гранола
