МЕТЕОРОПАТЕ ЋЕ ИМАТИ ТЕЖАК ДАН Хладан ваздух и пад притиска изазваће удар на организам ПРОМЕНA ВРЕМЕНА "ИСИСАВА" ЕНЕРГИЈУ И ИЗАЗИВА БОЛОВЕ

Након пријатних 23 степена и сунчаног времена, предвече и током ноћи почиње нагла промена времена која ће ући право у организам - тихо, брзо и без застоја. РХМЗ упозорава на хладни фронт, постепено опадање температуре и појачање ветра, што је класичан окидач за метеоропатске тегобе, раздражљивост, поспаност и болове у мишићима. 

Ово је управо дан када време не удара само споља, већ и изнутра: промена притиска, повећана влажност и долазак хладнијег ваздуха могу изазвати осећај тежине у рукама и ногама, главобољу, мањак енергије и нервозу.

Према најновијој временској прогнози РХМЗ-а, данас нас очекује претежно сунчан и топао почетак дана са максималним температурама између 18 и 23 степена, док се на истоку Србије задржава ниска облачност и хладније време. 

Иако звучи идилично, метеоролошка слика се мења већ поподне: 

• приближава се хладни фронт,
  

• притисак почиње да пада,
  

• креће постепено захлађење,
  

• у вечерњим сатима могућ је ветар и осећај хладноће који ће нагло „сећи“.
  

Ово су услови у којима биометеоролошка прогноза постаје важнија од класичне: хроничним болесницима и осетљивим особама саветује се додатни опрез. 

Шта да очекују метеоропате

Овакав нагли температурни обрт најчешће доноси следеће: 

• раздражљивост и нагле промене расположења 

• поспаност и пад концентрације
  

• болови у мишићима и зглобовима
  

• осећај „тежине“ у рукама и ногама
  

• благе вртоглавице код осетљивијих
  

• притисак у глави код мигренаша
  

Срчани болесници, асматичари, особе са хроничним болестима плућа и људи који реагују на пад притиска могу осетити појачане тегобе већ од раног поподнева. 

Зашто долази до болова у мишићима кад време нагло захлади

Када атмосферски притисак падне, мека ткива попут тетива и зглобних чаура благо отичу и појачавају притисак на рецепторе бола.

Истовремено: 

• хладноћа сужава крвне судове,
  

• циркулација успорава,
  

• стиже мање кисеоника,
  

• расте укоченост и осећај „затезања“.
  

Ово највише осећају особе са остеоартритисом, старим повредама и они који имају проблем са лумбалним делом кичме. Код људи са иритираним ишијадичним живцем време може бити снажан окидач за пробадајући бол низ ногу.

Ко ће данас највише осетити промену времена

• особе са остеоартритисом и реуматским болестима
  

• људи који су имали преломе или операције
  

• старији - природно осетљивији на хладноћу
  

• особе са вишком килограма
  

• хронични болови у леђима, поготово лумбални део
  

• метеоропате које реагују на пад притиска и влагу
  

Ако сте међу њима - данас је дан да успорите ритам и прилагодите рутину.

Како да олакшате тегобе током захлађења и пада притиска

1. Топлота и лагано разгибавање

• Угрејте зглобове термофором или топлим тушем 5-10 минута
  

• Затим урадите кратко разгибавање: лагани кружни покрети зглобова, истезање и шетња. 

2. Хроничне тегобе воле топлоту, не лед

• Лед се користи само код акутне упале или свеже повреде. За данашњи дан - бирајте топлину. 

3. Вежбе које помажу

• мобилност кукова
  

• активација трупа (мртва буба, пас-мачка)
  

• еластичне траке за рамена
  

• вежбе грудног дела кичме
  

4. Исхрана као савезник

• Довољно протеина, витамин Д, калцијум, омега-3 - идеална комбинација кад време варира. 

5. Планирање дана

• Ако знате да стиже хладни фронт, теже задатке оставите за део дана када сте загрејани и разгибани, а не за јутро. 

  

Кратак водич за метеоропате: шта да радите данас

Код пада притиска: топлота + 5 минута лаганог разгибавања 

Ако сте поспани: 10 минута брзе шетње диже енергију боље од кафе 

За укочена леђа: топлота, па истезање, никако нагли покрети 

За главобољу: хидратација + избегавање наглих промена температуре 

Ако возите, успорите: реакције су слабије када тело реагује на промену времена 

ona.telegraf.rs