КОЛИКО КАФА ДНЕВНО ЈЕ ЗАИСТА БЕЗБЕДНО Ова количина је на граници користи и ризика!
Научна истраживања показују да умерена конзумација кафе може имати више позитивних ефеката на здравље.
Кафа је за многе неизоставан део сваког дана, али питање њене безбедности и даље изазива расправе. Према студији истраживача са Харварда, која је обухватила 50.000 жена, једна до три шољице кафе дневно могу допринети здравијем старењу и смањити ризик од различитих болести.
С друге стране, нека истраживања упозоравају на потенцијалне ризике. Прекомерни унос кофеина може повећати ризик од кардиоваскуларних проблема и деменције, нарочито код особа са повишеним крвним притиском.
Стручњаци се слажу да је умереност кључна. Америчка агенција за храну и лекове (ФДА) препоручује да дневни унос кофеина не прелази 400 милиграма, рачунајући све изворе кофеина, не само кафу. То износи отприлике две до три шољице дневно, у зависности од јачине напитка.
За труднице се препоручује највише 200 милиграма кофеина дневно, док особе са срчаним болестима или дијабетесом треба да обрате пажњу и на додатке попут шећера и млека у кафи. Тинејџерима се генерално саветује да избегавају кофеин.
Нутриционисти истичу и значај начина конзумације. Не препоручује се пити кафу на празан желудац – боље је претходно попити чашу воде или појести нешто лагано.
Ако кафа утиче на сан, најбоље је ограничити њен унос на јутарње сате.
