Није храна, а није ни стрес! ОВА ЈУТАРЊА НАВИКА СТОЈИ ИЗА ЧАК 90% СРАЧНИХ УДАРА
Коронарна болест срца водећи је узрок смрти и код мушкараца и код жена широм света.
Једна лекарка упозорава да се чак 90 одсто срчаних удара може повезати са једном јутарњом навиком која, изненађујуће, није ни храна ни стрес.
Скривена опасност одмах након буђења
Докторка Сана Садоксаи, која на друштвеним мрежама редовно дели медицинске савете, објаснила је да ризик по срце почиње оног тренутка када се пробудимо и останемо непокретни.
Како наводи, већина људи одмах након буђења узима мобилни телефон, затим седи и жури напоље, држећи тело у стању слабе покретљивости и појачане упале. Та навика, упозорава она, временом убрзава инсулинску резистенцију, накупљање масноће у пределу стомака, повишен крвни притисак, тиху упалу и метаболичке поремећаје, што значајно повећава ризик од раних срчаних удара, посебно код особа са вишком килограма.
Кратко јутарње кретање може спасити срце
Према речима лекарке, свега пет до седам минута јутарњег кретања – попут брзог хода, лаганог истезања или вежби дисања – подстиче циркулацију, активира метаболизам, стабилизује ниво шећера у крви и значајно штити срце.
Она истиче да су телесна тежина, метаболизам и здравље срца дубоко повезани, те да игнорисање ове једноставне јутарње навике представља тиху, али озбиљну претњу по здравље.
Рани знаци упозорења
Докторка упозорава да проблеми попут гојазности, упорних масних наслага на стомаку, недостатка даха, дијабетеса и хроничног умора могу бити рани метаболички сигнали које не треба занемарити.
Симптоми срчаног удара
Према подацима британске Националне здравствене службе, срчани удар настаје када је доток крви у срце блокиран, најчешће крвним угрушком. Најчешћи симптом је бол у грудима, али се могу јавити и:
осећај притиска, тежине или стезања у грудима
ширење бола у руку (најчешће леву), врат, вилицу, леђа или стомак
вртоглавица
појачано знојење
кратак дах
мучнина или повраћање
У случају сумње на срчани удар, неопходно је одмах позвати хитну помоћ.
Превенција је кључна
Стручњаци истичу да се ризик од срчаног удара може смањити престанком пушења, губитком вишка килограма и уравнотеженом исхраном богатом влакнима, уз редовну физичку активност. Препорука је најмање 150 минута умерене аеробне активности недељно.
