НЕ ЈЕДИТЕ ЛАНЕНО СЕМЕ АКО ПАТИТЕ ОД ОВОГ Суперхрана која може изазвати хормонски хаос и још горе
Ланено семе је често хваљено као суперхрана али није за сваког оптимални избор - ево шта треба да знате.
Ово је 7 нежељених ефеката ланеног семена на тело о којима се не прича често.
Ланено семе је често хваљено као “суперхрана” јер је препуно влакана, омега‑3 масних киселина и антиоксиданата. Многи га додају у смути, јогурт или житарице јер верују да ће побољшати здравље. Али као и свака моћна намирница, има и неке споредне ефекте које вреди знати пре него што га уврстите у исхрану, преноси still.kurir.rs.
Ево на шта треба обратити пажњу:
1. Могу пробудити надимање и гасове
Семе лана је богато влакнима, а ако их нагло повећаш у исхрани, твоје тело може реаговати тако што ће изазвати надутост, гасове и нелагоду у стомаку. Ово је посебно честа појава код људи који раније нису имали велике количине влакана у исхрани.
2. Проблеми са варењем ако се узима без довољно течности
Због велике количине влакана, ланено семе упија воду. Ако га узмеш без довољне течности, може доћи до затвора или осећаја тежине у стомаку — зато је важно пити више воде кад га једеш.
3. Могу изазвати алергијске реакције
Ретко, али могуће, неки људи су алергични на ланено семе. Симптоми могу укључивати свраб, осип, оток или чак проблеме са дисањем, па би требало бити опрезан ако га никада раније ниси пробао.
4. Могу смањити апсорпцију одређених минерала
Ланено семе садржи супстанце које се зову фитични антиоксиданти, а они могу везивати неке минерале попут гвожђа и цинка и отежати њихов унос у организам ако се конзумира у великим количинама.
5. Могу утицати на лекове за разређивање крви
Омега‑3 масне киселине и неке друге компоненте ланеног семена могу појачати ефекте лекова за разређивање крви. Ако користиш такве терапије, важно је консултовати се са лекаром пре него што појачаш унос ланеног семена.
6. Могу изазвати хормонске промене
Ланено семе има биљне естрогену сличне супстанце (фитохормоне) које могу утицати на хормонску равнотежу — што посебно може бити важно за људе са хормонски осетљивим стањима.
7. Непримерена употреба може иритирати црева
Ако се једе у јако великим количинама, ланено семе може иритирати слузокожу црева и довести до грчева, болова или претеране стимулације црева, нарочито код особа које већ имају осетљиво варење.
Иако ланено семе има бројне потенцијалне користи, важно је бити обазрив. Нарочито ако се конзумира у већим количинама или ако имате проблема са варењем, алергијама, хормонском равнотежом или узимате одређене лекове.
