Заборавите строге дијете! НОВИ РЕЖИМ 10:14 ПОСТАЈЕ ХИТ КАО АУТОФАГИЈА Сало се топи док спавате, а тело се само чисти
Испрекидани пост последњих година постаје све популарнији начин исхране, како међу онима који желе да смршају, тако и међу онима који желе да побољшају опште здравље.
Ипак, многи се питају - да ли ова метода заиста функционише и шта је кључно за њен успех?
Испрекидани пост подразумева да се храна уноси само у одређеном временском оквиру током дана. Један од блажих и све популарнијих модела је систем 10:14 - то значи да током 10 сати дневно можете јести, док наредних 14 сати не уносите храну.
Да ли је испрекидани пост заиста здрав?
Научници са Кингз колеџа у Лондону истраживали су како овакав режим утиче на енергију, сан, осећај глади и расположење.
У студији је учествовало више од 37.000 људи који су користили апликацију ZOE Xealth. Током прве недеље учесници су јели као и обично, док су наредне две недеље практиковали режим 10:14.
Велики број учесника одлучио је да настави експеримент и након истраживања, а резултати су показали занимљиве промене.
Испоставило се да строжи режими поста нису нужни да би се постигли ефекти. Чак и умеренији приступ, попут 10 сати за оброке, доноси значајне користи попут боље контроле апетита, стабилнијег нивоа енергије, побољшаног расположења и квалитетнијег сна.
Истраживачи наглашавају да кључ успеха није само временско ограничење, већ и редовност. Они који нису доследно поштовали распоред нису имали исте резултате као они који су свакодневно практиковали овај режим. Такође, важно је обратити пажњу на количину и квалитет хране - пост није изговор за преједање у дозвољеном времену.
Испрекидани пост може бити користан многима, али није за свакога. Особе са одређеним здравственим проблемима, труднице или они који имају поремећаје у исхрани требало би да се пре почетка посаветују са лекаром.
Закључак је једноставан - није потребно ићи у екстрем. Умерен приступ може донети добре резултате, али само ако се спроводи доследно.