НАЈЧЕШЋА ГРЕШКА ЉУДИ КОЈИ ПАТЕ ОД НЕСАНИЦЕ Ово никако немојте да радите ако желите да заспите!
Специјалисткиња за несаницу Катрин Пинкам објаснила је које грешке људи најчешће праве кад имају овај проблем који се често повезује са анксиозношћу, болом или поремећајем хормона.
Иако узроци несанице могу да буду различити, проблем се лако претвара у зачарани круг, који нас исцрпљује током дана.
Једна од најчешћих грешака дешава се одмах након буђења – гледање на сат и паника због сна.
"Када се пробудимо, већина људи провери колико је сати, што подстиче наш ум да почне да се пита јесмо ли довољно спавали и паничи због сутрашњег дана", објаснила је Катрин Пинкам у подкасту Бади композишн коуч, преноси Дејли експрес.
Додаје да тело тада реагује као да је у опасности и активира реакцију "бори се или бежи", што нас само разбуђује и отежава поновно успављивање.
Катрин Пинкам наглашава да тело памти обрасце, али не разликује добре од лоших.
"Поставили сте образац који не функционише. Мењамо понашање које одржава тај образац. Не фокусирамо се на оно што је првобитно покренуло проблем несанице, јер то није оно што га одржава", рекла је, додајући да је кључно како се понашамо и размишљамо о спавању.
Другим речима, проблем често не одржава узрок, већ то чине наше реакције на њега.
Према НХС-у, несаница је трајан проблем са спавањем који се често може ублажити променом навика, без лекова.
Као могући узроци наводе се стрес, анксиозност, хроничан бол, али и лоше навике попут уноса кофеина или алкохола увече, као и нередован распоред спавања.
У неким случајевима користи се когнитивно-бихевиорална терапија, која помаже да се промене обрасци размишљања и понашања који ометају сан.
