Сваки бубрег садржи око милион нефрона, специјалних филтера који помажу у уклањању отпада из крви. Зато се боље побрините да буду у оптималном стању! Зато је кључно да сазнате шта може да узрокује болести бубрега и како да их спречите.
Стручњаци су објаснили које су намирнице најштетније, а које најздравије за бубреге, преноси портал Andreea Raicu.
1. Кисели сокови
Тамни кисели сокови су посебно богати вештачким фосфором. Фосфор је минерал неопходан за јаке кости. По правилу, здрави бубрези могу лако да филтрирају вишак фосфора из организма, али ако се јаве одређени проблеми са бубрезима, ови сокови ćе им само отежати ситуацију. Боље их је избегавати да бисте спречили такве ситуације.
2. Претерано обрађена или брза храна
Полуготове намирнице попут кобасица или смрзнутих производа, које се конзумирају само подгрејане, обично имају висок ниво соли и шећера. Исто важи и за хамбургере и помфрит из брзе хране.
Прекомерна конзумација соли може довести до високог крвног притиска и погоршања болести бубрега. Смањење уноса соли кључно је за одржавање здравља бубрега. Прекомерна конзумација шеćера и прерађене хране може допринети дијабетесу и гојазности, главним факторима ризика за болест бубрега.
3. Црвено месо
Претерани унос црвеног меса (нарочито ако је прерађено) може да повеćа ниво мокраćне киселине у крви, што може довести до стварања камена у бубрегу. Генерално, прекомерна потрошња животињских протеина може бити "напорна" за бубреге. Животињски протеини производе висок ниво киселине у крви, коју бубрези морају да елиминишу.
Која храна је мелем за бубреге?
1. Тамнозелено, лиснато поврће
Тамнозелени листови су снажан извор антиоксиданата, витамина Ц, Е и К и минерала (калцијума, магнезијума, калијума и гвожђа), што их чини одличним за превенцију болести бубрега.
Ово поврће је корисно за превенцију упала и заштиту од оксидативних оштећења која настају када су бубрези преоптереćени.
2. Лан
Висок ниво шећера у крви може изазвати оштећење бубрега. Због тога је дијабетес типа 2 повезан са хроничном болешћу бубрега. Влакна у семенкама лана су корисна у одржавању стабилног нивоа шеćера у крви, што је кључно за здравље бубрега.
3. Риба богата омега-3
Омега-3 масне киселине, које се налазе у рибама као што су лосос и туњевина, имају антиинфламаторна својства и могу да помогну да се смањи ризик од хроничне болести бубрега.
4. Јаја
Одличан извор комплетног протеина, јаја обезбеђују есенцијалне аминокиселине, подржавајући здравље мишића и ткива бубрега.
5. Тофу
Ако тражите протеине на биљној бази за побољшање здравља бубрега, изаберите тофу. Месо, које има многе нутритивне предности, може да има и мало киселине, што може да изврши притисак на осетљивије бубреге. Пошто бубрези балансирају пХ нашег тела и елиминишу киселине, храна која подржава овај процес, попут тофуа, може бити невероватно добра за бубреге.
6. Бели лук
Има јако антиинфламаторно дејство и користан је код проблема са повишеним крвним притиском, што је важно ког притиска, а оба су корисна за функцију бубрега.
Дневник/Мондо/М.Г
