Многи људи након главног оброка имају потребу да поједу нешто слатко. Неки покушају да се одупру овом нагону тако што се удаље из кухиње, попију чашу воде или направе опуштајућу купку, али се дешава да и након тога жеља за слаткишима остане.
Нутриционисткиња Нада Вогт открила је неколико потенцијалних разлога зашто се то дешава:
- Твој оброк не задовољава потребе, није довољно укусан или количински довољан!
- (Још увек) ограничаваш унос угљених хидрата, а твоје тело их тражи на овај или онај начин!
- Премало једеш и уморна си, а твоје тело треба брзо апсорбујућу енергију.
- Осећаш се невалидирано и тражиш инстант награду.
- Осећаш се напето и треба ти да се умириш.
Ипак, постоји неколико решења, а Нада открива и која су то:
- Учини сваки оброк задовољавајућим: намирнице које волиш, зачини и додаци по жељи, који додатно обогаћују укус твог омиљеног јела!
- Стратегијски укључи слаткише у своју исхрану и једи довољно.
- Валидирај себе.
- Када наиђе нагон, напусти просторију, истегни се, удахни дубоко и настави с когнитивним задацима, како би се вратила логици и телу, уместо да делујеш на основу емоционалног мозга.
- Иако можда и даље желиш нешто слатко, то је у реду. Ти си човек, али јести слатко после сваког оброка, очигледно је велика препрека у постизању твојих циљева.
Информер.рс/ Дневник
