СМУТИ ОД ШЉИВА СМАЊУЈЕ НАДИМАЊЕ И ПОМАЖЕ КОД ВРЕЛИХ ДАНА Један тајни састојак који додајете опушта нерве и мишиће

Смути од шљива ретко ко ставља у блендер, а баш то је грешка. Овај летњи детокс напитак хлади боље од чаше воде и покреће црева већ после првог гутљаја. Шљиве носе влакна и сорбитол, две ствари које вашем организму помажу да се очисти природно, без прашкова и чајева из апотеке. Тајни састојак који мења све чека вас ниже у тексту.

Банана згусне, јагода заслади. Шљива ради нешто друго. Има доста влакана и природних једињења која благо покрећу варење, па је идеална када се осећате надуто и тешко после врелих дана. Тамна кожица шљиве пуна је полифенола, биљних боја које се понашају као штит за ћелије.

Због тога је доручак за чишћење организма са шљивама лакши за стомак него тешки оброци. Не пуни вас, а ипак гаси глад до ручка.

Шта је тајни састојак у овом смутију

Лаванда. Да, она иста коју видите по баштама. Кашичица сушене лаванде, кувана кратко у води и нектару од јабуке, даје напитку мирис који вас одмах опусти. Лаванда смирује, а уз хладно бадемово млеко цео смути добија ноту коју нећете наћи ни у једном кафићу.

Ако желите јачи укус, лаванду скувајте увече и оставите је преко ноћи у фрижидеру. Сутра је арома дупло интензивнија.

Смути од шљива: састојци и припрема корак по корак

За једну већу чашу треба вам мало, а посао траје десетак минута. Ево свега:

• 200 г шљива без коштица
• 3 кашике воде
• 2 кашике нектара од јабуке
• кашичица лаванде
• 250 мл бадемовог млека

У лончићу помешајте воду, нектар од јабуке и лаванду. Загрејте на лаганој ватри до врења, па кувајте минут до два. Кад се мало охлади, смесу исцедите кроз цедиљку да уклоните цветиће лаванде. Течност помешајте са бадемовим млеком и све сипајте у блендер. Додајте исецкане очишћене шљиве и измиксајте до глатког. Ваш летњи детокс напитак је готов.

Пије се ујутру, на празан стомак. Тако влакна и сорбитол из шљива најбоље раде, а ви крећете у дан лакши и бистрији. После тешке вечере прескочите га, јер хладно бадемово млеко тада мање прија.

Шљиве имају и једињења која подржавају кости, што потврђује преглед објављен у часопису „Нутриентс“, истраживање о утицају шљива на здравље костију, мада говоримо о редовној, а не повременој употреби. Једна чаша неће учинити чудо, али навика може помоћи.

Најчешћа грешка коју људи праве

Стављају коштице или не процеде лаванду. Коштица зна да остави горак траг, а непроцеђени цветићи дају напитку песковиту текстуру. Други промашај је превише нектара од јабуке, па напитак од шљива постане пресладак и изгуби свежину. Две кашике су тачно довољне.

А ви, да ли бисте лаванду заменили неком другом биљком из своје баште? Напишите у коментарима шта сте убацили у смути, па да пробамо и ми

Овај текст је информативног карактера и не представља медицински савет. За све здравствене одлуке консултујте свог лекара.