Како наводи нутриционисткиња Крутика Нанавати, важно је које намирнице уносите, а то се посебно односи на оброке које конзумирамо за доручак.
Она тврди да висок унос натријума може бити штетан за целокупно здравље, али и за оне који желе да изгубе килограме у подручују стомака. Нанавати наводи које намирнице би требало да избегавамо ако желимо да смршамо.
Прерађено месо
Намирнице попут сланине и кобасица пуне су натријума и засићених масти па је пожељно да се избегавају. Нанавати истиче да ће конзумација ових намирница доводи до задржавања воде, а самим тим и додати непотребне калорије.
Прерађено месо замените протеинима као што су јаја и махунарке.
Сендвичи из маркета
Сендвичи купљени у маркету могу да буду парктично решење, али истовремено могу бити скривени извор натријума. Често садрже велике количине конзерванса и висок ниво натријума, који се налазе превенствено у месним производима или сиревима. Њихов састав може подстаћи надутост и задржавање воде.
Ако желите јести здравије сендвиче, боље их сами направите код куће.
Инстант каше
Овесене каше обично су одличан оброк, који нуди низ бенефита за ваше здравље. Али, уколико у своју исхрану укључите инстант овсене каше, то може довести до нежељеног ефекта. То је зато што често имају додане шећере, појачиваче окуса и висок ниво натријума.
Уместо тога, направите овсене пахуљице код куће и додајте здравије опције заслађивача.
Пецива са крем сиром
Пециво може да садржи изненађујуће високе нивое натријума, посебно ако уз то се комбинује с крем сиром, јер и ови намази могу да садрже велике количине натријума.
Најбоља опција је да конзумирате сложене угљенехидрате и здраве масти попут хлеба од целог зрна пшенице са путером.
Еспресо/ Дневник
