Ипак, већи емоционални изазови многи људи осећају током зимских месеци када су дани краћи, температуре ниже, а празници иза нас.
Теорију плавог понедељка успоставио је 2004. Клиф Арнал, велшки психолог који је предавао у вечерњој школи образовног центра Универзитета у Кардифу. Самопроглашени гуру је узео у обзир низ фактора, укључујући временске услове, дугови, време од Божића и мотивацију.
Арналова формула гласи: [В + (Д – д)] к ТК / М к На. В означава време, Д за дугове, д за месечну плату, Т за време од Божића, К за време које смо одустали од новогодишњих одлука, М за ниво мотивације, а Н за осећај да морамо нешто да предузмемо.
„Прво су ме замолили да смислим дан за који мислим да је најбољи за резервисање летњег одмора. Када сам почео да размишљам о мотивима за резервисање одмора, сећајући се шта су ми хиљаде људи рекли током посла или радионица, ови фактори су указао на то да је трећи понедељак у јануару посебно депресиван“, објаснио је за Daily Телеграпх 2013. др Дин Бурнет критикујући концепт Плавог понедељка. Он то сматра научно бесмисленим и потенцијално штетним.
Он је додао и то да „ако знате било шта о психологији, менталном здрављу или о томе како стварни свет функционише, Плави понедељак нема апсолутно никаквог смисла“.
„Ипак, дуги низ година се у медијима прати као да је то утврђена чињеница. Недеље после Божића су релативно тешке због лошег времена, финансије су исцрпљене празницима, нема повода за славље, сви се труде да се придржавају своје исхране и слично“, рекао је он.
Како превазићи осећај туге и депресије током најдепресивнијег дана у години?
Освежите своје циљеве и приоритете: Плави понедељак може бити прилика да се поново фокусирате на своје циљеве и приоритете за годину која је управо почела. Постављање нових циљева или ревизија постојећих може вам дати осећај сврхе и мотивације.
Направите план физичке активности: Тело и ум су често повезани, тако да редовно вежбање може побољшати ваше расположење. Одлазак у шетњу, трчање или вежбање у теретани може помоћи у ослобађању ендорфина, природних хемикалија које смањују стрес.
Повежите се са пријатељима и породицом: Социјална подршка има кључну улогу у борби против депресије. Данас је савршен дан да позовете или упознате вољене особе које вас могу орасположити и подићи расположење.
Радите на свом менталном здрављу: Плави понедељак може бити подсетник да водите рачуна о свом менталном здрављу. Разговарајте са терапеутом или стручњаком за ментално здравље ако сматрате да вам је потребна подршка или терапија.
Дозволите себи да се опустите: Не заборавите себе и своје потребе. Одвојите време да се опустите и радите ствари које вас испуњавају и доносе радост, било да је у питању читање књиге, гледање омиљеног филма или медитација, преноси Index.hr.
Поставите дневне циљеве за срећу: Уместо да се фокусирате на један дан, размислите о постављању дневних циљева среће током целе године. Ово може укључивати мале радости и активности које ће вам помоћи да одржите позитиван дух.
Index.hr
