Није наодмет да променимо тај образац понашања и да почнемо да радимо на себи, конкретно корисне ствари. Зашто не бисте почели да учите нешто ново? Зашто се не бисте опробали у неким активностима које могу да вам донесу благодети, а уједно и да вас умире, посебно ако сте имали стресан дан?
У наставку се налазе савети којих 10 хобија можете да почнете да упражњавате и уједно да смањите анксиозност. Не морате да уводите свих 10 активности, довољна је и једна, а ово су неки предлози, пише "Amosuir.com".
1. Пишите
Намерно смо ставили овај хоби на прво место јер је топла препорука свима. Свака особа која пати од анксиозности може да покуша да пише, па иако није вешта у томе, временом ће можда постати све боља. Сваким даном ће натерати себе да посвети макар неколико минута овој активности.
Пишите своје мисли, идеје или једноставно почните да пишете дневник. Подсетите се тинејџерских дана.
2. Слушајте умирујућу музику
Редовно слушање умирујуће музике може бити веома ефикасан начин да се брзо смирите и ублажите симптоме анксиозности, закључила је једна студија из 2017. године.
Слушање музике је повезано са смањеним нивоом анксиозности и узнемирености и многима је један од омиљених хобија. Врло брзо, када уроните у свет музике, схватићете да сте се смирили.
3. Читање оснажујућих књига
Студија из 2009. на Универзитету у Сасексу показала је да читање може смањити стрес до 68 одсто, тако да је ово веома ефикасан хоби за људе који пате од стреса и анксиозности.
Читање мотивационих књига помоћи ће вам да се лакше извучете из анксиозности.
4. Шетајте
Бити физички активан од суштинског је значаја за управљање анксиозношћу јер вежбање стимулише ослобађање ендорфина, хормона због којег се осећамо добро. Осим тога, помаже у ослобађању вишка енергије, која би вас, ако се не ослободи, учинио још нервознијим.
5. Повежите се са животињама
Играње и мажење са животињима сјајан је хоби за умањење анксиозности. Набавите кућног љубимца, али није то једино неопходно да би се код вас пробудио осећај повезаности са њима.
Да ли сте размислили о волонтирању?
6. Зањишите куковима
Можда звучи глупо, али плес у кући или стану када вас нико не гледа је још један одличан хоби за ослобађање напетости и анксиозности. Пустите омиљене песме и заплешите у њиховом ритму.
7. Стварајте чаролију у кухињи
Здрава исхрана је неопходна за смањење и управљање анксиозношћу. Али када почнемо да се хранимо здраво, може бити тешко да се држимо тога јер не знамо како да направимо укусна јела која су здрава, а такође често не знамо шта да једемо.
Крените у авантуру и почните да тражите здраве рецепте, па и експериментишите у кухињи, што да не? То вам може донети позитивне промене у нивоима анксиозности.
8. Подетињите и бојите
Бојење за одрасле смањује симптоме депресије и анксиозност. Ове активности су изузетно опуштајуће и забавне, а такође и одличан начин да сваки дан помало направите нешто ново и будете поносни на себе.
(Telegraf.rs)
