ВАШЕ ТЕЛО ИМА „ТАЈНЕ ПРЕЧИЦЕ“ ЗА СМИРИВАЊЕ И БУЂЕЊЕ МОЗГА Ово је седам ефикасних трикова којима може тренутно да смањите стрес и вратите фокус

Стручњаци тврде да људско тело има сопствене „биолошке пречице“ које могу за неколико секунди да утичу на расположење, концентрацију и ниво стреса.

На друштвеним мрежама последњих дана велику пажњу привукао је низ једноставних трикова који, како се наводи, директно активирају нервни систем и помажу организму да брже пређе из стања панике, умора или нервозе у стање смирености и будности.

1. Брзо трепћите један минут

Ако не можете да заспите или вам мозак „ради сто на сат“, покушајте са брзим трептањем током око минут времена. Овај трик помаже очима да се заморе, а нервном систему да постепено успори активност.

2. Ставите лед на непце

Коцкица леда на крову уста може да помогне код запушеног носа и осећаја прегрејаности. Хладноћа стимулише нервне завршетке и може привремено да умири организам.

3. Перите зубе „слабијом“ руком

Десноруки нека узму четкицу у леву руку, а леворуки у десну. Ова мала „конфузија“ тера мозак да се додатно активира и побољшава концентрацију и будност.

4. Умијте се хладном водом

Један од најпознатијих трикова за разбуђивање. Хладна вода активира нервни систем, убрзава циркулацију и помаже организму да се брже „пробуди“.

5. Полако и дубоко дишите

Споро дијафрагмално дисање може значајно да смањи осећај анксиозности. Довољно је неколико дубоких удисаја и издисаја да се успори рад срца и тело уђе у мирније стање.

6. Задржите дах десет секунди

Кратко задржавање даха може да повећа проток кисеоника и накратко „ресетује“ организам, што многима помаже када су поспани или без енергије.

7. Ставите руке на груди и дишите мирно

Када осетите јаку нервозу или налет анксиозности, ставите обе шаке преко срца и фокусирајте се на споро дисање. Овај положај код многих људи ствара осећај сигурности и смирености.

Стручњаци објашњавају да овакве технике делују јер стимулишу вагусни нерв — важан део нервног система који утиче на рад срца, дисање и ниво стреса.

Када се он активира, долази до успоравања рада срца, бољег протока кисеоника и брже стабилизације организма, што може да помогне код менталног замора, панике или пада концентрације.

- Нервни систем реагује брже од свесних мисли, па овакви „ресети“ могу да прекину налет стреса или умора пре него што нас потпуно савладају - наводи се у објашњењу које прати овај тренд.

Ове методе заснивају се на истраживањима институција као што су Харвардска медицинска школа, Национални институт за здравље САД и Универзитет Стенфорд.