ОВАКО СЕ ЛЕПО И ЗДРАВО СТАРИ! Људи који после 60. изгледају младо и осећају се боље, a ОВО је њихова тајна

Старење не мора да значи губитак енергије и виталности. Напротив, уз правилну исхрану, посебно уз довољан унос одређеног воћа, можете значајно допринети очувању здравља, јачању имунитета и успоравању процеса старења.

Ево којих 6 врста воћа би свака особа старија од 60 година требало чешће да конзумира.

Бобичасто воће (боровнице, јагоде, малине)

Бобичасто воће је изузетно богато антиоксидансима, нарочито флавоноидима, који штите мозак и побољшавају памћење.

Такође помаже у борби против упалних процеса у телу и подржава здравље срца.

Банане

Банане су одличан извор калијума, који је важан за регулацију крвног притиска и здравље мишића.

Лако се варе и обезбеђују стабилан извор енергије, посебно корисно за особе које узимају лекове који смањују ниво калијума у организму.

Цитруси (наранџе, грејп, лимун)

Цитрусно воће је препуно витамина Ц, који јача имуни систем, подстиче стварање колагена и побољшава апсорпцију гвожђа. Такође доприноси здрављу коже и крвних судова.

Јабуке

Јабуке су богате влакнима (посебно када се једу са кором), што помаже варењу и снижавању холестерола. Осим тога, садрже полифеноле – моћне антиоксидансе који штите ћелије од оксидативног стреса.

Авокадо

Иако га многи сматрају поврћем, авокадо је заправо воће. Садржи здраве масти, влакна, калијум и витамин Е. Подржава здравље мозга, срца и коже, и одличан је додатак свакодневној исхрани.

Суво воће (суве шљиве, смокве, суве кајсије)

Умерен унос сувог воћа може помоћи варењу (посебно суве шљиве), а уједно је добар извор калцијума, магнезијума и гвожђа.

Идеалан је међуоброк који даје енергију без додатка рафинисаног шећера.

Воће није само укусан додатак оброцима, оно може играти кључну улогу у одржавању здравља након шездесете.