ПРОВЕРИТЕ ДА ЛИ ВАМ ЈЕ ПРИТИСАК У РЕДУ! Ова табела открива шта је НОРМАЛНО за ваше године, а шта алармантно!

Крвни притисак се мења с годинама, и зато је важно да с времена на време станете, измерите и видите – да ли вам је све како треба?

Зашто је ово важно?

Висок притисак не боли, али може да направи велику штету. Људи често не знају да им притисак „скаче“, док не осете последице – главобоље, несаница, нервоза, малаксалост, а у озбиљнијим случајевима и срчани удар или мождани шлог.

Најчешћи кривци су нездрава исхрана, превише соли, масна храна, алкохол, гојазност и – стрес.

Који је притисак нормалан за ваш узраст?

Многи мисле да је „идеалних“ 120/80 мера за све – али није баш тако. Како старимо, нормалне вредности се померају. Зато је важно да знате шта је за ваш узраст у реду, а шта је црвени аларм.

Приближне вредности нормалног крвног притиска по годинама

(систолични = горњи притисак / дијастолични = доњи)

Узраст               Нормалан притисак

15 – 19 година 117 / 77 ммХг

20 – 24 године 120 / 79 ммХг

25 – 29 година 121 / 80 ммХг

30 – 34 године 122 / 81 ммХг

35 – 39 година 123 / 82 ммХг

40 – 44 године 125 / 83 ммХг

45 – 49 година 127 / 84 ммХг

50 – 54 године 129 / 85 ммХг

55 – 59 година 131 / 86 ммХг

60 и више 134 / 87 ммХг

(Напомена: Индивидуална одступања су могућа, али о већим разликама обавезно се посаветујте са лекаром.)

Како да сачувате добар притисак?

Једите мање слано – идеално је до 5 грама соли дневно

Крените у лагану шетњу сваки дан – и 30 минута прави разлику

Једите више поврћа, воћа и мање масне хране

Избаците цигарете и смањите алкохол

Спавајте довољно и не замарајте се ситницама

Не чекајте да буде касно

Многи сазнају да имају проблем с притиском тек кад им се нешто догоди. Немојте бити један од њих. Купите апарат за мерење притиска, мерење траје минут, а може вам спасити живот.

Ако вам је притисак дуже времена виши или нижи од нормалног – не лечите се на своју руку. Идите код лекара и проверите шта се дешава.