Домаћи сок од вишње може поспешити лакши прелазак у миран сан, будући да је природно богат мелатонином, хормоном који игра кључну улогу у регулацији циклуса спавања и буђења тела. Истраживања показују да вишње, нарочито оне киселе, имају различите здравствене предности, укључујући борбу против упала, смањење мишићног бола и јачање имунолошког система.
Истраживања показују да кисели сок од вишње може помоћи људима да брже заспу и спавају боље и дуже. Позитиван утицај киселог сока од вишње на сан повезан је с триптофаном и мелатонином. Мелатонин је хормон сна који се природно лучи у одређеним фазама дана како би тело припремио за сан, док триптофан помаже организму да производи мелатонин, чинећи га кључним за квалитетан сан, пише портал Health.
Свака киселкаста вишња од 100 грама садржи отприлике 9 милиграма триптофана, а препоручени дневни унос триптофана за одрасле је између 250 и 425 мг. Стручњаци препоручују конзумирање триптофана пре спавања, па стога испијање киселог сока од вишње може бити најефикасније ако се конзумира увече.
Колико сока треба да попијете? Па не много, довољно је једна чаша од 200 мл сат времена пре одласка на спавање.
Ало.рс
