У ФРИЖИДЕРУ ЈЕ РЕШЕЊЕ ЗА БОЉИ САН! Једите овај плод сат времена пре спавања и ПРОБУДИЋЕТЕ СЕ одморни као никада пре

У свету у којем су несаница и поремећаји спавања све чешћи, потрага за природним решењима никада није била важнија.

И док многи посежу за таблетама, чајевима или медитацијом - једно сасвим обично воће могло би да буде ваша тајна за миран и чврст сан.

Киви, сочан, освежавајући и богат витаминима, све више се помиње као савезник здравог успављивања.

Шта киви има што га чини идеалним за вечерњи оброк?

Киви је изузетно богат антиоксидансима, али и серотонином, хемијским једињењем које игра кључну улогу у регулацији сна.

Серотонин је претеча мелатонина, хормона који наше тело природно лучи увече како би нас припремило за сан. Више серотонина у организму значи већу вероватноћу да се природни ритам сна покрене како треба.

Такође, киви је добар извор витамина Ц и Е, фолне киселине и калијума, нутријената који доприносе опуштању тела, смањењу стреса и бољој регенерацији током ноћи.

Студије потврђују: Киви заиста помаже

Једно истраживање које су спровели научници са Тајванског универзитета показало је да особе које су конзумирале два кивија сат времена пре спавања током четири недеље:

•           заспе брже него раније (у просеку 35% брже),

•           имају дужи и дубљи сан,

•           а квалитет сна им се значајно побољшао.

Звучи невероватно да овако мали плод може имати тако велики ефекат, али бројке говоре саме за себе.

Како конзумирати киви за најбољи ефекат?

•           Поједите један до два кивија око сат времена пре спавања

•           Киви можете конзумирати сиров, у смутију или као део лагане вечере

•           Избегавајте да га једете уз киселу или тешку храну

Бонус савет: Изаберите зреле плодове

Зрели киви има више серотонина и бољу текстуру за варење. Ако су вам плодови тврди, оставите их неколико дана на собној температури да сазру.