Дакле за седу косу није одговорана само генетика. За боју косе одговоран је пигмент меланин. Међутим, у старијој доби ћелије у корену длаке више не могу довољно да производе аминокиселину тирозинског типа из које се синтетише мелатонин.
Резултат је да коса поступно губи боју. У зависности од ваших предиспозиција, седа коса може се појавити рано или касно. У случају првог, међутим, иза тога може стајати и недостатак храњивих материја, пише Нови лист.
Витамин Б5 / пантотенска киселина
Витамин Б5 штити косу од оштећења и активира важне метаболичке процесе у корену косе. Недостатак, с друге стране, може довести до тога да се не формира довољно пигмената боје и да коса постане седа. Пуно витамина Б5 налазимо у животињским производима као што су говедина, риба или млеко.
Витамин Б12
Будући да се нутријент налази скоро искључиво у животињским производима, људи који једу веганску или вегетаријанску храну посебно се морају борити с недостатком. То не само да утиче на седу косу, већ такође може узроковати губитак косе, умор, проблеме с концентрацијом и трнце у ногама.
Витамин Д
Производња меланина такође може бити поремећена ако је унос витамина Д премали. Остали симптоми могу укључивати губитак косе, умор и болове у телу. Међутим, нутријент се тешко може унети храном. Заправо, кожа најбоље апсорбује витамин Д од сунца, али то може само ако није нанета крема за сунчање. Будући да се не препоручује интензивно сунчање без заштите од сунца, након саветовања с лекаром, у случају недостатка, боље је користити одговарајући додатак исхрани.
Бакар
Недостатак бакра такође може довести до седе косе, јер без нутријената не може се произвести тирозин, а тиме ни мелатонин. Бакар је саставни део протеина тирозин киназе, који је такође укључен у пигментацију косе. Посебно велику количину бакра садрже банане, индијски орашчићи, кафа, зелени чај и соја.
Омега-3 масне киселине
Нашем телу потребне су незасићене омега-3 масне киселине за разне метаболичке процесе. Такође штите ћелијску мембрану, што значи више сјаја, гушћи раст косе и заштиту пигмената боје за косу. Омега-3 масне киселине углавном се налазе у риби, уљу репице, ланеном уљу и орашастим плодовима.
Нови лист
