Нажалост, многе намирнице које људи свакодневно конзумирају пуне су шећера, засићених масти, адитива и других састојака који негативно утичу на наш организам.
У наставку представљамо девет најнездравијих намирница које се често конзумирају.
Газирана пића – Газирана пића садрже велику количину шећера и адитива који могу изазвати дебљање, дијабетес, каријес и друге здравствене проблеме.
Брза храна – Храна из брзе хране обично је пуна засићених масти, соли и калорија, што повећава ризик од срчаних обољења, дијабетеса и других болести.
Прерађено месо – Кобасице, шунка и друго прерађено месо обично су пуни соли, шећера и адитива који повећавају ризик од срчаних обољења и рака.
Бели хлеб – Бели хлеб има мало влакана и брзо се вари, што може довести до скокова шећера у крви и повећати ризик од дијабетеса.
Крекери и грицкалице – Крекери и грицкалице су често пуни соли, шећера и адитива који могу узроковати дебљање и друге здравствене проблеме.
Слаткиши – Слаткиши садрже велику количину шећера и калорија, што повећава ризик од гојазности, дијабетеса и других болести.
Масни сиреви – Масни сиреви су пуни засићених масти које могу повећати ризик од срчаних обољења и повећати ниво холестерола у крви.
Хамбургери – Хамбургери са високим садржајем масти, као што су чизбургери и хамбургери са додатним сосовима, могу бити богати калоријама, соли и засићеним мастима.
Енергетска пића – Енергетска пића су пуна кофеина, шећера и других стимуланса који могу изазвати здравствене проблеме као што су несаница, нервоза и повећање крвног притиска и срчаних проблема.
Шта конзумирати уместо њих
Ове намирнице су само неке од најнездравијих које се често конзумирају, а постоје и многе друге намирнице које такође треба избегавати или ограничити у исхрани. Кључно је разумети нутритивну вредност хране коју једемо и изабрати здраве алтернативе кад год је то могуćе.
Уместо газираних пића, препоручује се пити воду или незаслађене биљне чајеве. Уместо брзе хране, покушајте да припремите здраве оброке код куће кад год можете, па чак и унапред. Уместо месних прерађевина бирајте свеже месо, живину или рибу. Уместо белог хлеба, пређите на хлеб од целог зрна или друге житарице богате влакнима. Уместо слаткиша, изаберите воćе или орашасте плодове као здравију алтернативу. Уместо масних сирева, можете користити ниско-масне сорте сира. Уместо енергетских напитака, пробајте да пијете зелени чај или смути са воћем и поврћем.
Крстарица
