Док се витамин Д првенствено добија излагањем сунчевој светлости и изворима исхране, магнезијум је укључен у активацију витамина Д у телу. Конверзија витамина Д из неактивног облика (калцидиола) у активни облик (калцитриол) се дешава у бубрезима, а овај процес зависи од магнезијума. Без довољно магнезијума, активација витамина Д је ослабљена, преноси timesofindia.com.
1) Без магнезијума, витамин Д не може олакшати апсорпцију калцијума
Једна од примарних функција витамина Д је да подстиче апсорпцију калцијума у цревима. Адекватан ниво калцијума је неопходан за здравље костију, пренос нерава и функцију мишића. Магнезијум је замршено укључен у регулацију калцијума. Помаже у одржавању равнотеже између нивоа калцијума и магнезијума, спречавајући прекомерно накупљање калцијума ућелијама. Неравнотежа у нивоу калцијума и магнезијума може довести до разних здравствених проблема, укључујући кардиоваскуларне и проблеме са костима.
2) Улога магнезијума у одржавању здравља костију
Витамин Д је неопходан за здравље костију јер олакшава апсорпцију калцијума, који је кључни минерал за структуру и снагу костију. Недостатак витамина Д може довести до слабљења костију и повећаног ризика од прелома. Магнезијум је такође неопходан за здравље костију, јер доприноси формирању и густини костију. Магнезијум стимулише активност остеобласта, ћелија одговорних за формирање костију. Недостатак магнезијума може негативно утицати на густину костију и повећати ризик од остеопорозе.
3) Без довољно магнезијума, вишак витамина Д може утицати на органе
„Магнезијум такође помаже јетри и бубрезима да метаболизују витамин Д. Према томе, недостатак магнезијума може смањити способност тела да користи витамин Д чак и ако се узимају суплементи витамина Д, што заузврат може негативно утицати на апсорпцију калцијума. Висок унос витамина Д и суплемената калцијума у условима недостатка магнезијума потенцијално може довести до високог нивоа калцијума и фосфора у крви и калцификације крвних судова (стање које се понекад може видети код хроничне болести бубрега и коронарне артеријске болести),“ из извештаја доступног на веб страница Харвард School оф Публиц Health TH Chan.
4) Оба доприносе имунитету
Витамин Д игра виталну улогу у имунолошкој функцији, утичући на урођени и адаптивни имуни систем. Има антиинфламаторна својства и укључен је у регулацију активности имунолошких ћелија. Магнезијум је познат по својим имуномодулирајућим ефектима, утичући на рад различитих имуних ћелија. Помаже у регулисању инфламаторних реакција и подржава укупну равнотежу имуног система.
5) Узимајте суплементе само под надзором лекара
Док суплементација може бити неопходна за појединце са недостацима, кључно је одржавати уравнотежен приступ. Прекомерни унос једне хранљиве материје може утицати на апсорпцију или коришћење другог. Препоручује се да се консултујете са здравственим радником пре него што започнете било какву суплементацију. Разумевање њихових међусобно повезаних улога наглашава важност добро заокруженог приступа исхрани и здрављу, обезбеђујући да се и магнезијум и витамин Д адекватно снабдевају за оптимално функционисање.
(Espreso/Novi/N1)
