НИ ДИЈЕТА, НИ ГЛАДОВАЊЕ! Олимпијска исхрана која топи килограме и чува енергију, ТРИ ПРАВИЛА за савршено тело
Професионални спортисти нису исто што и ми обични смртници, сложићете се. Многих ствари морају да се одрекну ако желе резултате, односно медаље, пехаре, рекорде, а јасно је да је и њихова исхрана под специјалним надзором.
Подразумева се да је здрава и да морају да поштују одређена правила. А зашто не бисмо усвојили неколико олимпијских навика од њих? Помоћи ће нам и да исклешемо тело о каквом сањамо, и да лепше и квалитетније живимо.
Док већина нас настоји да се отресе сувишних килограма и смањи унос калорија, код спортиста је та прича другачија. Они морају да обнове енергију после напорних тренинга, због чега су им и оброци јачи и обилнији. Ипак, неких постулата можемо и ми да се придржавамо, иако се не спремамо за олимпијски маратон, Вимблдон или светско првенство у ватерполу. Олимпијска дијета заправо није класична дијета, већ начин исхране ког се придржавају врхунски спортисти.
Здрава исхрана у олимпијском духу заснива се на дисциплини, пре свега. А управо је дисциплина многима највећи проблем, јер, колико год желели, некад не могу да се прилагоде таквом изазову. Или су то само изговори? Како год, ако будете следили ова спортска правила, нећете имати проблема са обимом струка, кукова и осталих делова тела.
Доручак је најважнији
Да кренемо од првог - врхунске атлете не прескачу доручак. Неопходно им је гориво како би кренули у нове радне победе, а избегавање првог дневног оброка може да утиче на енергију и функције мишића.
Најбољи доручак садржи сложене угљене хидрате, влакна и протеине. Обезбедиће вам бољу концентрацију на послу, као и енергију потребну за активности које вас чекају у току дана.
Реците "збогом" празним калоријама
Немојте да једете оно што вам није потребно, то је друго правило. Распоредите дневни унос калорија и пратите спортисте који ретко кад посежу за мастима и шећером, а посебно не за брзом храном. Знају да им ништа од тога неће обезбедити важне нутријенте.
Бело пецива замените интегралним, уместо чипса поједите неку воћку, заборавите на газирана пића – боља опција је обична вода или свеће цеђени сок. Ако баш не можете без пице, слободно "згрешите" са једним парчетом, али једном у току недеље.
Избегавајте велике оброке
Немојте да једете као спортиста ако то нисте. Другим речима, не уносите превише хране и избегавајте обилне оброке, јер ће се то на вашој линији приметити. На њиховој неће - они редовно и напорно тренирају. Количину оброка планирајте у зависности од тога колико се крећете и вежбате. Пронађите равнотежу и у свему будите умерени.