НИЈЕ ДОБРО ЈЕСТИ ПРЕВИШЕ МЕДА Ово је пет разлога зашто његово конзумирање требате ограничити

Али превише меда може довести до повећања телесне тежине, до проблема са желуцем и других нежељених ефеката.

Мед је један користан кухињски састојак који се може конзумирати и примењивати. Добар је за црева, кожу, косу и још много тога. Направљен од стране пчела од нектара цвећа, овај природни заслађивач се сматра здравом алтернативом шећеру. Зато га многи људи воле користити у овсеној каши, млеку и десертима. То је једна од суперхрана која је здрава и укусна.

Дакле, чини се да је укључивање меда у вашу редовну исхрану сасвим логично. Али да ли сте се икада запитали да ли је превише меда лоше за вас? Здрав је, али постоје и нежељени ефекти меда.

Које су предности меда?

Пре него што пређемо на нежељене ефекте меда, проверите његове предности:

Добар је за имунитет

Природни заслађивач садржи ензиме и пептиде који могу побољшати одбрану организма од инфекција. Са бољим имунолошким системом, нећете се често разбољевати.

Помаже у зарастању рана

Има антибактеријска својства која могу помоћи у зарастању рана. Спречава раст бактерија и смањује упалу у телу.

Подржава систем за варење

Може да подстиче здраво варење делујући као пребиотик и помажући код проблема попут надимања и затвора.

Пружа олакшање код бола у грлу

Његова антимикробна својства могу помоћи у смиривању бола у грлу и смањењу иритације.

Добро за кожу

Посебно је корисно за људе са сувом кожом, јер делује као природни хидратант.

Колико меда треба да једете дневно?

Ако се питате колико је меда превише, онда имамо одговоре за вас. Према Америчком удружењу за срце, девет кашичица меда, 36 грама дневно, довољно је за мушкарце, док жене и деца могу конзумирати до 6 кашичица или 24 грама меда свакодневно.

Који су нежељени ефекти меда?

Да ли је превише меда лоше за вас? Да, ево неких нежељених ефеката меда:

Може повећати ниво шећера у крви

Мед такође садржи шећер и угљене хидрате – и то у великим количинама. Дакле, када претерујете са медом, ниво шећера у крви има тенденцију да нагло порасте. Ако сте дијабетичар, можете видети абнормално повећање нивоа шећера у крви, што може бити опасно. Студија, објављена у часопису „Progress ин Цардиовасцулар Дисеасес“ , наводи да дијете са високим садржајем шећера, попут оне са обиљем меда, могу довести до инсулинске резистенције.

Мед може снизити крвни притисак

Мед се сматра одличним састојком који помаже у контроли крвног притиска. Али конзумирање превише меда може вас изложити ризику од ниског крвног притискаили хипотензије . На дужи рок, ово може утицати на функционисање вашег срца, што га чини једним од нежељених ефеката меда. Ова студија, објављена у Међународном часопису за молекуларне науке, наводи да превише меда може смањити систолни крвни притисак.

Може довести до проблема са желуцем

Ако патите од затвора, мед може погоршати стање. Чак и ако га немате, превише меда може вас зачепити, захваљујући високом садржају фруктозе у њему. Штавише, може довести и до надимања, једног од нежељених ефеката меда на желудац. Ако се питате да ли мед може изазвати дијареју, онда јесте, може због немогућности вашег тела да свари шећере у меду. Мед је једна од ФОДМАП намирница коју треба избегавати ако патите од синдрома иритабилног црева, према овој студији објављеној у Међународном часопису за превентивну медицину.

Може довести до повећања телесне тежине

Ако пазите на своју тежину, онда је контрола количине меда коју конзумирате веома важна. Висок садржај калорија, шећера и угљених хидрата присутних у њему може довести до повећања телесне тежине, што је један од уобичајених нежељених ефеката меда. Има 64 калорије у једној кашичици, тако да конзумирање превише меда може довести до добијања на тежини.

Мед такође може отворити пут за стоматолошке проблеме

Када имате превише меда, имате и превише шећера, што може подстаћи каријес. Према Националној бази података о хранљивим материјама Министарства пољопривреде САД , око 82% меда се састоји од шећера, а то је довољно да оштети ваше зубе. Штавише, мед је лепљиве природе, што значи да се може залепити за зубе, што додатно подстиче каријес.

Закључак

Мед је природни заслађивач који може бити користан за ваше здравље. Али немојте га конзумирати у прекомерним количинама, јер постоје нежељени ефекти меда.