БЕЗВОЉНИ СТЕ, УМОРНИ И СВЕ ВАМ СМЕТА? Ово су сигурни знаци да сте сагорели на послу ЕВО КАКО ДА СЕ ЗАШТИТЕ ОД ОВОГ СТАЊА

Дигитална повезаност и култура „увек доступног радника“ довели су до тога да се многи запослени осећају исцрпљено, анксиозно и емотивно испражњено. Умор је постао константа, а рад од куће често више личи на живот на послу. Ако се ујутру будиш без воље, ако си раздражљив, циник и све ти смета – могуће је да ниси само уморан, већ да пролазиш кроз озбиљно сагоревање на послу.

Сагоревање (burn out) није само пролазна фаза стреса, већ хронично стање које може имати дуготрајне последице по ментално и физичко здравље. И што је најопасније – долази тихо, прерушено у "још само један задатак", "још само један викенд с лаптопом". У свету који награђује хиперпродуктивност, потребно је много свесности и храбрости да се сагоревање препозна – и заустави.

Симптоми сагоревања: Тело уморно, глава празна, срце безвољно
 

Сагоревање на послу карактеришу три кључна симптома: хронични умор, емоционална исцрпљеност и цинизам. Особе које сагоревају често се осећају као да више немају снаге ни за шта – чак ни за активности које су им раније причињавале задовољство. Продуктивност опада, грешке се гомилају, а сваки нови задатак делује као претња, а не изазов.

Знакови могу укључивати и физичке симптоме: главобоље, несаницу, болове у леђима, поремећаје варења. Психолошки, ту су осећаји безвредности, отуђености, губитка сврхе, и све чешће размишљање о томе да се “све напусти”. Сагоревање често није спектакуларно – оно је тиха ерозија духа.

Када рад престаје да има меру?

Узроци сагоревања нису само у количини посла, већ и у начину на који се посао доживљава. Најчешћи окидачи су токсично радно окружење, стална преоптерећеност, недостатак контроле, нејасни захтеви, лоша комуникација и хронични недостатак признања. Када запослени осећа да га нико не чује, не вреднује и не подржава – мотивација природно нестаје.

Посебан проблем представља тзв. "тихи притисак": неписана очекивања да будете увек доступани, одговарате на поруке ван радног времена, стално "на станд by-u". У таквим условима, рад постаје извор исцрпљивања, а не испуњења.

Како се заштитити: Поставите границе, ослушкујте себе и тражите помоћ

Ако сте препознали симптоме сагоревања, не чекајте да се стање погорша. Почните од основног: поставите јасне границе. Ви имате право на своје време, право на одмор, право да кажете "не" када је превише. Искључите нотификације након радног времена, уведите мале паузе током дана и планирајте активности које вас испуњавају – макар то била шетња, кафу у тишини или вече без екрана.

Размислите и о разговору са надређенима – можда постоје начини да се прерасподеле задаци или уведу флексибилнији услови рада. Ако осећате да вам је тешко да се сами носите са свим емоцијама које носи сагоревање, потражите подршку стручњака. Нисте сами и није срамота бринути о себи.

24седам