ДОКТОРКА УПОЗОРАВА Ова исхрана убија плодност А МЛАДИ ЈЕ МАСОВНО ПРАКТИКУЈУ
За здраву исхрану се верује да лечи или макар ублажава многе болести.
О томе може ли да утиче на плодност говорила је гошћа Јутарњег програма РТС професорка др Верослава Станковић са Високе здравствене школе струковних студија у Београду, специјалиста хигијене исхране здравих и болестних људи.
Проблем инфертилитета веома је велики у Србији. Кажу да сваки пети пар има проблем са зачећем. Фактори су многи, између осталог, проблем је и неправилна исхрана, што показују и параметри када парови дођу на преглед, казала је др Верослава Станковић.
- Повећана гликемија, инсулинска резистенција Хашимото тироидитис, проблеми са тромбоцитима поред других гинеколошких проблема. Већина тих проблема може да се реши правилном исхраном и суплементацијом, јер су у ствари неправилна исхрана и стил живота и довели до тих проблема – рекла је др Станковић.
Поремећај гликорегулације често називамо инсулинска резистенција, напомиње докторка, али инсулинска резистенција је нешто друго и има додатне симтоме. Међутим, свакодневне обавезе, стрес који нас окружује, доводи до пораста кортизола, који пак доводи до пораста шећера у крви и следствено томе пораста инсулина. Тако креће тај зачарани круг који доводи до поремећаја других хормона, наглашава гошћа Јутарњег програма.
Квалитет и количина сна такође значајно утиче на неплодност, истиче др Станковић. Мелатонин утиче на инсулин и доводи до баланса кортизола и инсулина. Идеално би било да се на спавање крене најкасније до 11 сати јер тада креће лучење мелатонина. Поред тога, шест до осам сати сна се сматра оптималним да се наш организам опусти.
- Ако легнете у 4 сата ујутру, а већ у 5 креће инсулин да се лучи, у 4 не можете да заспите, креће кортизол, значи ми ујутру имамо једну хипергликемију, односно повећан ниво шећера у крви - објашњава докторка.
Шећер доводи до упалних процеса
Изразито негативно делују шећери и засићене масти. Шећер доводи до упалних процеса у организму који доводе до низа болести, а у процесу вантелесне оплодње када се додају хормони, што такође доводи до појачаних упалних процеса.
Зато се пре свега препоручује такозвана антиинфламаторна, односно позната медитеранска дијета, која је најбоља не само за борбу против дијабетеса и кардиоваскуларних болести, него и помаже пацијентима који иду у процес вантелесне оплодње.
Сваки пар који се бори са неплодношћу је специфичан и зато се и исхрана прилагођава њиховим потребама, али им се прави заједнички јеловник, јер морају да прате једно друго, напомиње докторка.
- Значи, како су у том процесу вантелесне заједно, морају да буду заједно и у погледу исхране. Мењују се количине, понека намирница се додаје, односно одузима, зависно и од личног укуса или алергија, или неподношење појединих намирница, али и ту морају они да се међусобно прате - додаје докторка.
Поред тога, не своди се све само на исхрану, већ и на физичку активност. Стрес је немогуће елиминисати, али може се научити како да се носимо са њим и да му не дозволимо да превлада, као и да се различитим физичким вежбама смањи лучење кортизола.
- Генерално, исхрана је свима нама фактор који доводи до низа болести, па и до правилног зачећа. Млађе генерације су често на фаст фуду која има доста шећера и доста засићених масти, и онда се све чешће срећу са проблемом зачећа. Родитељи би требало да размишљају о својој деци за неку будућност и да им причају како би требало да се хране, једноставно да превенирају све болести и да постану баке и деке - истиче др Верослава Станковић.
Докторка Станковић истиче да се ананас посебно издваја као воће које изузетно позитивно утиче на повећање плодности и овулацију. Такође, позитиван утицај имају и омега-3 масне киселине – рибе дубоких мора, авокадо, маслиново уље...