Заборавите старе табеле ИДЕАЛНА ТЕЖИНА СЕ МЕЊА Сазнајте колика је ваша сада!
Коначно сазнајте који је ваш идеалан број килограма и зашто он није исти у тридесетим и педесетим
Ако сте високи 170 цм, вероватно сте се безброј пута питали која је тежина заиста идеална за вас и зашто се чини да се та идеална бројка стално мења. Заборавите на строге, застареле бројеве.
Истина је да ваша идеална тежина није фиксна, већ се мења са годинама – али не због дебљања, већ због успоравања метаболизма и промене мишићне масе.
Откривамо прецизну табелу распона килограма, разложену по годинама, која вам коначно даје јасну слику и јасне смернице како да не само изгледате, већ и да се осећате најбоље у својој кожи.
Идеална тежина по годинама
20–29 година: 57–64 кг – активна, енергична, балансирана фигура
30–39 година: 58–66 кг – задржавање виталности и здравља
40–49 година: 59–67 кг – оптимална тежина за енергију и метаболизам
50–59 година: 60–68 кг – подршка здрављу и снази тела
60+ година: 60–70 кг – очување мишићне масе и виталности
Зашто се тежина мења са годинама
Како старимо, метаболизам се успорава и мишићна маса природно опада. Због тога је важно пратити идеалну тежину која није само број на ваги, већ показатељ здравља, енергије и самопоуздања.
Практични савети
Пратите индекс телесне масе (БМИ) и комбинујте са визуелним осећајем тела.
Одржавајте активност и балансирану исхрану да бисте остали у оптималном распону.
Фокусирајте се на мишићну масу – једна иста тежина може изгледати различито у зависности од пропорција тела.
Ова табела пружа јасан водич за све жене висине 170 цм. Заборавите на бројеве – права истина о вашем телу је ослобађајућа.
Пратите ове смернице и прилагодите их свом животном стилу како бисте се осећале најбоље у својој кожи.
